中醫(yī)學養(yǎng)身在健康養(yǎng)生界一向都具備非常好的用戶反饋，許多老醫(yī)生也是深得養(yǎng)生秘訣，積累的養(yǎng)生秘訣不計其數(shù)，很多都值得大伙兒仿效。大伙兒常常會發(fā)現(xiàn)身邊有很多老醫(yī)生都比較長命，而且雖然年紀比較大，但精神風貌和身體都很好，這跟他們搞清楚健康養(yǎng)生有密不可分的關(guān)系。中醫(yī)學養(yǎng)身既有效，又沒有副作用，是十分非常值得仿效的養(yǎng)生秘訣。

中醫(yī)學養(yǎng)身方法十分多，一些實行起來會比較復雜，很多人都沒法鍥而不舍，那么，有哪些簡單易行的老中醫(yī)養(yǎng)生方法十分非常值得大伙兒仿效呢?

一、高度重視養(yǎng)血氣

在老醫(yī)生看來，一個人的身體健康離不開充足的血氣，要想維持身體的身體健康，不僅要高度重視彌補血氣，也要減少血氣的損耗。養(yǎng)血氣要靠食物、高質(zhì)量的睡眠和優(yōu)質(zhì)的生活習慣。

入眠是中醫(yī)學養(yǎng)身的第一要素，人僅有在高質(zhì)量的睡眠中才能夠 讓人腦等人體器官得到 充裕的休息，幫助身體內(nèi)毒素的排出去。睡眠可以 彌補人的血氣，每天晚上入睡的時間不宜甩尾，中醫(yī)藥學說，最好在晚上九點入睡，最晚無須超過晚上十一點，要不然不好健康養(yǎng)生。

二、高度重視經(jīng)絡(luò)疏通

老醫(yī)生常說的順暢經(jīng)絡(luò)也是健康養(yǎng)生的關(guān)鍵，順暢的經(jīng)絡(luò)包括毛細管和身體各式各樣新陳代謝安全出口的順暢。保持經(jīng)絡(luò)暢順可以 使身體的血夜呼吸系統(tǒng)和基礎(chǔ)代謝都處在一切正常的狀況，身體身體排毒功能完善，減少廢料在身體的堆積。要想使經(jīng)絡(luò)順暢，可以 依據(jù)推拿按摩和運動健身來進行。人的的身上有很多穴道，推拿按摩相對性的穴道都能具備不一樣的作用。此外，長坐會使血夜商品流通緩慢，適當?shù)倪\動健身有利于健康養(yǎng)生，但對于年紀非常大的老年人來講，不宜運動過度，最好每天三十分鐘的散散步、太極等，有利于活動經(jīng)絡(luò)，養(yǎng)生保健。

三、高度重視心態(tài)身體健康

長命的人一般心態(tài)都特別好，樂觀向上、寬容討厭小肚雞腸，這也說明心態(tài)對一個人身體健康的重要性。心態(tài)在老中醫(yī)養(yǎng)生中占據(jù)十分重要的知名度，藥療法不如飲食療法，飲食療法不如心療。倘若一個人經(jīng)常生氣，很容易肝郁氣滯，身體的各種作用全是遭到傷害。因此，老醫(yī)生建議健康養(yǎng)生要經(jīng)常笑一笑，多跟開朗的人相處，保持樂觀，人生道路難得糊涂。

四、學精靜座

“靜座”對于來到年紀和經(jīng)常用人腦和眼睛的人是彌足珍貴的最好是健康養(yǎng)生藥方。閉上眼可以 讓心清幽，令人的精神風貌得到 維護保養(yǎng)，靜座也是清除身體疲倦，恢復元氣的一種自身健康養(yǎng)生的好方法，許多老醫(yī)生都鐘愛在空閑時靜座。

充裕的食物可以 為身體造成源源不絕的營養(yǎng)元素，幫助身體獲得充足的血氣。但是現(xiàn)如今絕大多數(shù)人都吃得過好、太飽，那般反而不好養(yǎng)血氣，因為過多的食物會變?yōu)樯眢w的工作壓力，反而務(wù)必消耗很多的血氣去排出去廢料。因此，營養(yǎng)搭配不宜太飽，現(xiàn)代人生病大部分都是營養(yǎng)搭配沒有操縱造成的，會健康養(yǎng)生的人一般會確保八分飽。