月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題在生活中困擾著很多的女性因?yàn)楝F(xiàn)代人大多數(shù)生活都不規(guī)律，所以出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況也是比較常見的，下述的這五種女性是最容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況的，那么根據(jù)不同的類型以及不同的情況，可以做哪些事情進(jìn)行調(diào)節(jié)呢?
生活中很多女性朋友都存在月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，因?yàn)楝F(xiàn)代人普遍的生活不規(guī)律飲食不健康，因此整體身體素質(zhì)并不高，會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)也就不是很意外了。特別是這5類女性，更應(yīng)該注意了，可都是月經(jīng)不調(diào)的高危人群，平時(shí)的護(hù)理更應(yīng)該嚴(yán)謹(jǐn)。
這五類女性最易月經(jīng)不調(diào)，請(qǐng)小心護(hù)理
1、怕冷型
這類人群一到經(jīng)期，腹部就有受寒的感覺，經(jīng)痛嚴(yán)重，一受寒會(huì)更嚴(yán)重，但是保暖會(huì)覺得舒服一點(diǎn)。她們經(jīng)期通常都遲來(lái)，經(jīng)期常會(huì)持續(xù)七天以上，經(jīng)血暗紅色，會(huì)夾雜像豬肝色般的血塊流出。特別怕冷，并發(fā)虛弱型的幾率很高。
建議：一定要做好保暖功夫，可以穿厚內(nèi)衣或厚襪。
月經(jīng)不調(diào)的五大高危人群，請(qǐng)做好這件事，姨媽或乖乖聽話
2、壓力過(guò)大型
這類人群經(jīng)期前精神不安定，情緒焦慮不安，容易發(fā)脾氣。貪食與厭食兩種現(xiàn)象不停地重復(fù)著，老是放屁或打嗝，會(huì)亂長(zhǎng)痘痘，不是便秘就是拉肚子。每個(gè)月經(jīng)痛癥狀不同，會(huì)隨當(dāng)時(shí)的身體狀況改變，在經(jīng)期前會(huì)腹脹或腹痛，但是月經(jīng)一來(lái)這些癥狀會(huì)消失。經(jīng)血是一般的紅色，是正常的4~5天。有時(shí)會(huì)提早，有時(shí)遲來(lái)。
建議：學(xué)習(xí)控制情緒，日常生活作息要正常，經(jīng)期可聽音樂(lè)、喝花草茶來(lái)平復(fù)情緒。
3、貧血型
這類人群容易頭暈，一站起來(lái)就眼冒金星，皮膚摸起來(lái)粗粗干干的，精神不集中，老是健忘。生理期腹部不舒服，還會(huì)腰酸背痛以及并發(fā)各種不適癥狀。經(jīng)血顏色淺紅色，經(jīng)血很稀，經(jīng)期很短。月經(jīng)遲來(lái)的情況很嚴(yán)重，經(jīng)常會(huì)拖到40天以上。即使經(jīng)期已經(jīng)結(jié)束了還是覺得全身無(wú)力。
建議：平時(shí)不要用眼或用腦過(guò)度，睡眠要充足，日常飲食生活要注意補(bǔ)血。
月經(jīng)不調(diào)的五大高危人群，請(qǐng)做好這件事，姨媽或乖乖聽話
4、虛弱型
這類人群一到經(jīng)期前，腳就會(huì)浮腫，容易疲勞，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。幾乎不會(huì)有經(jīng)痛現(xiàn)象，經(jīng)血是淺紅色，有時(shí)量多有時(shí)量少，呈兩極化。經(jīng)期短，若是并發(fā)貧血，月經(jīng)就容易遲來(lái)。新陳代謝差，水腫嚴(yán)重，尤其下半身更是肥胖。
建議：一日三餐不能少，多吃好消化、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物。
5、血液循環(huán)不佳型
建議：血液循環(huán)不佳的人要多活動(dòng)身體，小心別受寒，不要吃冰冷食物。最好不用衛(wèi)生棉條。避免長(zhǎng)時(shí)間坐著，要多走路，讓骨盆的血液循環(huán)好些，否則很容易引發(fā)月經(jīng)不調(diào)。
月經(jīng)不調(diào)的五大高危人群，請(qǐng)做好這件事，姨媽或乖乖聽話
月經(jīng)不調(diào)還能怎么調(diào)理?
1、注意保暖
女性要非常注意腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都會(huì)覺得很暖和。另外，很好不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡腳，腳熱了更加容易入睡。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
清早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng)，可以讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，整天都會(huì)充滿活力，不容易發(fā)冷。像簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都能夠有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、注意飲食
多吃含煙酸的食物和B族維生素，可以擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷;多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?，盡量避免吃生冷的食物;適當(dāng)吃些辛辣食物，如辣椒、胡椒、芥末等能夠促進(jìn)血液循環(huán)。
雖然月經(jīng)不調(diào)的人很多但是其實(shí)月經(jīng)不調(diào)只是身體的一種表現(xiàn)而已導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的原因有很多，想要解決月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題很多人會(huì)選擇吃藥，但是其實(shí)治療月經(jīng)不調(diào)的藥物大多都是激素藥，這些藥物對(duì)于身體是沒有好處的甚至?xí)绊懡】怠?/p>
