"多喝水"三個字，簡直是"藥到病除"的全能型句型，但是在"多喝水"的大部分，天賦加點"養生健康料"使大家更愛喝水。

苓又稱作云苓，它去濕氣但不損浩然正氣，茯苓功效寧靜，此外兼具健脾的作用，可以改善脾胃虛弱、食欲減少、身體乏力、大便溏稀等情況。

伏苓最好去濕氣寒。濕寒的人，平時多喜歡吃涼食或喝下火茶，導致 脾胃虛寒，出現拉肚子、胃口差、浮腫等癥狀。

做法：伏苓100克、枸杞子50克、綠茶葉100克。枸杞子與伏苓一同碾成粗末，每一次取5~10克，加綠茶葉6克，沖調服用。

作用：健脾開胃，壯陽補腎增強體質

食材：伏苓30克、紅小豆30克、炒扁豆20克、茯苓5克、生姜片2片、豬瘦肉300克（2~三人份量）。

做法：

1. 將伏苓、茯苓清理，生姜片切一片；豬瘦肉清理，切片狀；紅小豆、荷蘭豆用涼水浸泡數小時預埋。

2. 加適度涼水，燉2小時，就可以調味品服食。

作用：利濕退腫、健脾開胃

蒲公英花有"身體排毒草"之稱。中醫藥學感覺，蒲公英花味苦甘寒性，入肝、胃二經，能清熱去火，還可以退腫、去濕氣、有益小便、健胃消食。

可是有一點要提醒大家：這里說的"祛毒"，并并不是一些商家推廣營銷的"內毒素"的界定，僅僅中醫藥學常說的"濕毒"、"熱邪"。蒲公英花最"善于"的，就是清肝熱、解"濕毒"。

蒲公英花的嫩葉能用于燒菜，煮茶、熬湯則一般用干片。人體熱流大的，建議馬上泡水喝。

做法：干蒲公英清理，放入鍋中，加水未過蒲公英花；隨后開火災事故直至煮沸，接著再用慢火熬一個鐘頭左右就可以。

注意：蒲公英花偏寒性，陽虛者、脾胃虛寒，也是有大便較稀的人，最好無須喝蒲公英茶。

倘若熱流并并不是十分大，那么可以選擇熬湯，那般既儲存了蒲公英花養肝去濕氣、清熱去火功效，又能調合它的寒性性。

大部分掌握山楂果有健脾養胃促進消化的作用，可是，它也是有另一個優點，就是降低血脂清腦。

當代科研說明，山楂果有降低血脂、清理血管垃圾而降低血脂、提高和調節心血管等作用，對避免和改善心血管疾病癥很有幫助。

做法：山楂果10克、菏葉20~30克，加水1000ml，慢火煮至300毫升左右，接著適當加一些純蜂蜜。

作：山楂果跟菏葉都能清理血管垃圾、降低心跳和血糖值，這款茶適合血壓高、血脂高、心肌梗塞患者，也是有肥胖人群服用。

食材：山楂果15克、番茄200克、蔥、姜、食用油、食鹽小量。

做法：

1. 山楂去核切一片、番茄切成片狀、姜片切一片、蔥切條預留。

2. 油煮沸，加姜、蔥爆香，放入番茄、山楂果及涼水，大火燒開后，改為慢火煮三十分鐘，加食鹽調味品就可以。

注意：山楂果有收縮孑宮肌漿網的作用，因此準媽媽不宜過多服食；此外，患腸胃病的人，十分是胃酸反流、腸胃病、胃病、反流性胃炎、反流性食道炎患者，最好少吃山楂。

現代人工作時間長、缺乏運動健身、長期熬夜經常熬夜、飲食不規律，很容易造成嚴重便秘。

決明子茶味兒有點苦通泄，質潤化利，歸小腸經，能促消化。

除此之外，決明子茶也是有去肝火、祛風濕、益腎清目地作用，很適合一天到晚盯住電腦和手機、愛長期熬夜的人。

做法：將決明子茶微炒、搗爛，每一次用10～20克，加水300～400ml煎制十分鐘，或者馬上用沸水沖調。

決明子茶 純蜂蜜：促消化

決明子茶 黃菊花/枸杞：養肝明目

決明子茶 山楂果：瘦身減肥排脂

注意：決明子茶性偏寒，最好炒之后再煮茶，胃腸寒性的人不宜服用。

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