在眾多果蔬中，有許多具有保健和祛病療疾的功效，被譽為天然良“藥”。
冬瓜——天然減肥“藥” 冬瓜能利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。尤其對水腫型肥胖減肥效果更明顯。
檸檬——天然感冒“藥” 檸檬中富含維C。新鮮檸檬切薄片，放鹽，沖一杯熱咸的檸檬水，可以減輕各種感冒癥狀，尤其在感冒初期，可以不藥而愈。
生姜——天然止痛“藥” 感冒頭痛、痛經，可以熬點生姜紅糖水喝。將生姜切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關節，可以緩解腰痛、膝關節痛。
山藥——天然補腎“藥” 山藥性味平和，不熱不燥，適合各種體質的人食用，尤其脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物，不用擔心食后腹脹、便秘等不適。
香蕉——天然安眠“藥” 含有消除身體疲勞的鎂元素，有安眠作用，并能令人心情愉快。睡前吃香蕉不用擔心發胖，反而有助消化，促進排便。
蜂蜜——天然消炎“藥” 含有一種特殊的酶成分和抗氧化劑，具有抗菌消炎的功效，純天然的蜂蜜涂在傷口上，可預防感染，同時還能加速傷口愈合。
葡萄——天然抗衰老“藥” 含有原花青素，是天然抗氧化劑，葡萄皮和籽中同樣有十分豐富的抗氧化物質，吃葡萄最好連皮帶籽一起吃下去。
卷心菜——天然胃“藥” 含有保護胃腸黏膜的物質，對于腸胃蠕動與吸收有促進作用，可以有效地預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍，并可改善癥狀。
菠蘿——天然助消化“藥” 含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪，助消化。如果覺得自己消化能力不大好或者吃得太飽的話，吃點菠蘿能幫助消化。
