水果給我們的身體提供膳食纖維以及維生素是我們生活中很好的一種選擇，尤其是到了秋冬季節(jié)氣候也比較干燥吃水果可以很好的補(bǔ)充水分，但是其實(shí)吃水果方面也是存在著比較多的謠言的，這些可能會(huì)一定程度上影響到我們水果的選擇。
秋冬季節(jié)天氣比較干燥，靠吃水果補(bǔ)水是不錯(cuò)的選擇。但關(guān)于吃水果的說(shuō)法各種各樣：早上是吃水果的黃金時(shí)間?水果吃得多就不用吃蔬菜了?別再相信這些謠言了!
水果吃得多就不用吃蔬菜了?
大多數(shù)日常水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均不及蔬菜，特別是不如綠葉蔬菜。蘋(píng)果、梨、桃子等水果的維生素C和胡蘿卜素含量比較低，礦物質(zhì)含量也偏低，不是營(yíng)養(yǎng)素的重要來(lái)源。
關(guān)于吃水果，這些謠言不能信
吃草莓容易感染病毒?
草莓本身并不含有諾如病毒。食用草莓感染諾如病毒的原因是由于含有病毒的污染物，比如被感染的生物或含病毒的污水等，附著在草莓上。
如果沒(méi)有洗干凈直接吃就可能感染。另外相較于蔬菜水果，食用動(dòng)物感染諾如病毒的可能性要大得多。
水果寒涼，坐月子不能吃?
水果能夠比較高效地提供維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。坐月子不僅能吃水果，而且應(yīng)該主動(dòng)去吃水果。但不要貪多，像血糖偏高或體質(zhì)較差的產(chǎn)婦要少吃一些。
關(guān)于吃水果，這些謠言不能信
水果表皮打蠟不能吃?
打蠟是水果采摘后商品化的一個(gè)環(huán)節(jié)，是國(guó)際和國(guó)內(nèi)允許使用的果品保鮮方法。如果是食用級(jí)的果蠟，一般是天然來(lái)源，是無(wú)毒無(wú)害的，可以放心。
工業(yè)用蠟有顏色，用紙巾使勁擦，紙巾會(huì)被染色。如果是顏色特別鮮艷，僅用手擦就會(huì)掉色的水果，最好不要購(gòu)買(mǎi)。
飯后適宜馬上吃水果?
水果富含大量膳食纖維，吃飯后如果立即吃水果，可能會(huì)有一點(diǎn)促進(jìn)消化的作用。但是本來(lái)已經(jīng)吃得很飽了，如果再吃水果，則有可能會(huì)出現(xiàn)脹氣、泛酸以及便秘等情況。攝入水果的時(shí)間最好安排在飯后一小時(shí)或飯前一小時(shí)。
關(guān)于吃水果，這些謠言不能信
水果掉色靠漂染?
“水果掉色”是花青素遇堿、遇酸后發(fā)生的變色反應(yīng)，并非外“加”的色素顏色?；ㄇ嗨夭粌H有顏色，它還是對(duì)人體健康有好的一類(lèi)物質(zhì)。
紅心火龍果含有更多花青素?
無(wú)論白心火龍果還是紅心火龍果，其中所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)幾乎相同，只是紅心火龍果一般含糖量較高些。白心火龍果、紅心火龍果皮和肉中呈現(xiàn)的紅色不是由于存在花青素，而是含有大量“甜菜紅素”的原因。
不同的水果有著不同的作用以及營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所以每一種水果的作用其實(shí)都是不可替代的，生活中長(zhǎng)期吃同一種水果也是不利于營(yíng)養(yǎng)的均衡的，所以建議大家可以多吃幾種水果，不僅可以豐富我們的口味并且也可以豐富我們營(yíng)養(yǎng)的獲取。
