一說到減肥大家通常都會想到兩個比較常見的方法一個是運動另一種就是控制飲食了這兩種方法也可以很好的改善我們的身體，但是有些人卻發現自己如果控制飲食的話會給身體帶來很大的傷害其實這是因為你的飲食搭配的不夠合理。
減肥已經是社交活動里面的最佳話題了，除了如何投資炒股票,在人群之中只要提起“減肥”兩個字，馬上發現有很多志同道合者，你一言我一語，男男女女們立刻就交流上了心得體會。
有人的秘訣是少吃菜多吃飯，因為菜里面油水汪汪，是致肥因子，而飯吃了會飽，一般不會吃過量，吃飯比吃菜安全得多。
也有的人主張多吃菜少吃飯，因為吃飯是要用菜來送飯下喉的，飯吃得多，連累菜也吃得多，吃得多的結果當然就是發胖。在飯和菜之間，只有選擇只吃菜不吃飯。
除了這兩張減肥單方，還要介紹3種世界減肥最新潮流，囊括加拿大、法國和日本的先進減肥經驗，方法簡單易行，立竿見影，3天可以減掉10磅肥肉。
這張單方是由加拿大一家心臟病醫院的醫生開出的，目前在世界各地廣泛流行，方法是：
第一天
早餐：半個西柚或者橙子，一片面包，兩茶匙花生醬。
午餐：半杯吞拿魚或半條清蒸魚(任何魚都可以)，一片面包，一杯咖啡或茶。
晚餐：兩片肉(任何肉都可以，分量是85克)，一杯水煮豆，一杯水煮卷心菜，一個蘋果，半杯冰淇淋。
第二天
早餐：一個雞蛋，一片面包，半個香蕉。
午餐：一杯酸奶，五片梳打餅干。
晚餐：兩條熱狗腸，一杯水煮西蘭花，半杯水煮紅蘿卜，半個香蕉，半杯冰淇淋。
第三天
早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。
午餐：一個水煮雞蛋，一片面包。
晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚(任何魚都可以)，一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐，不可以再吃任何東西，但是要多喝水。
上述的這個合理的搭配可以對于人們的減肥起到很好的效果所以對于人們來說想要減肥并不難要找到合理的方法，并且在找到合理的方法之后也要學會控制自己不要讓自己的飲食比較的隨意這樣很容易造成暴飲暴食的可能最后傷害身體。
