夏天到了，很多的人都他娘喜歡吃一些冰淇淋，還有水果，但是呢，我們對于一些食物的選擇上最好還是選擇營養(yǎng)價值高的食物，達到身體補充的同時也不用吃太多，那當我們的身體缺少一些營養(yǎng)，想要在寒熱的天氣當中補充身體所需要的維生素，以達到清理腸道解熱效果的話，今天小編就來跟大家分享一下夏季哪些蔬菜水果營養(yǎng)價值較好。
具體的解答如下;
1、西瓜營養(yǎng)價值
西瓜富含維生素A、B1、B2、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸和精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效。夏天感冒發(fā)燒的患者常常借助進食西瓜來補水、退燒,但是因為它屬于甘寒食物,不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期,特別是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
2、菠菜營養(yǎng)價值
菠菜富含鐵,鐵是人體造血原料之一,菠菜中含有豐富的蛋白質(zhì),可促進身體發(fā)育,使人精力旺盛。另外,菠菜可以清理腸胃中的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。缺乏維生素A會導(dǎo)致眼睛干澀、看東西模糊,而菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險。
3、雞蛋營養(yǎng)價值
雞蛋里還含有多種氨基酸,是身體需要的。吃雞蛋有助于益智,讓頭腦變得更聰明。雞蛋中含有非常豐富的卵磷脂,對于肝臟有保護的作用和再生的功效,還能夠提升人體的抵抗力和免疫力。另外,雞蛋含有豐富的維生素和礦物質(zhì),可以延緩衰老。
多吃一些營養(yǎng)價值好的蔬菜水果對于我們身體來說是必要性的，像菠菜雞蛋等等不止在日，日常的飲食當中非常的便宜，而且營養(yǎng)價值豐富，那像水果方面可以選擇一些應(yīng)急性自己喜歡吃的適當?shù)娘嬘枚紩_到溫補身體的目的。
