在中醫學基礎理論中，腎是“先天之本”，由于先天資源稟賦不足，或者病久難愈損耗，苦惱過多，營養搭配而導致等原因，造成“虛損”的難點，是導致腎虧的重要原因。很多 朋友都覺得本身“腎虧”，理應補一補，而又覺得藥補不如飲食療法，因而 想依據吃一些養腎的食物來“壯陽補腎”，那么養腎的食物有什么呢？接下來大伙兒就一起來看看吧！
1.黑木耳
腎臟功能在人體中肩負起身體排毒排出去廢棄物的重擔，而黑木耳中含有多種多樣的具有清除血夜和祛毒功效的微生物菌種化學物質，變向平攤了腎臟功能的勞動量對腎臟功能是一種很好的維護保養；此外，黑木耳還能活血化淤補血補氣，能很好彌補腎臟功能的賠本。
2.淮山藥
食藥同源雙用的淮山藥帶有黏蛋白、胃蛋白酶、人參皂甙、分散化糖分、多酚氧化酶等化合物，具有很好的滋補養生功效，尤其是在在滋腎益腎方面。
3.黑桑葚
黑桑葚中含有多種多樣微量元素，尤其是含有多種多樣的磷和鐵，能益腎補血補氣，緩解腰酸腿軟等癥狀。
4.白芝麻
黑芝麻粉是比較好的養腎的食物，白芝麻是屬于甘平，有補虛、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記述：“白芝麻，味兒友情，不寒不冷，補虛之佳谷也。”尤其是腎虧的人腿酸無力，頭暈眼花耳嗚，發枯發落盡快年白頭發，大便燥結者，最好食之。
以上馬上給大家詳解的幾種養腎的食物，當然養腎的食物遠遠地不僅這幾種，但是這幾種是比較廣泛，壯陽補腎比較好的幾種食物。事實上對于壯陽補腎來講，營養豐富、均衡，有利于消化，不傷脾胃，甚至具有滋補養生胃腸的營養搭配，就是好的營養搭配，最后務必提醒大家的是，補是一方面，減少腎臟功能工作壓力也很重要，過多攝取蛋白質和鹽份會給腎臟功能造成工作壓力，因而 要嚴格控制好二者的攝入量。
