現(xiàn)在的這一個生活節(jié)奏非常快的時代生活的現(xiàn)狀，一般很多的上班族都是白天無精打采，晚上特別的興奮，一到凌晨兩三點那還是不能正常的入睡，這就是我們經(jīng)常說的失眠癥了，在年輕人中是非常常見的問題，那我們對于失眠除了日常中正常的作息，我們吃的食物對于失眠的治療也是有一定的作用的，也不用一定需要服用安眠藥來保證睡眠，今天小編就來跟大家介紹一下天天吃的哪些食物會導(dǎo)致我們晚上容易失眠呢。

具體的方法和詳細的步驟如下;

1、柑橘類食物。常見的柑橘類水果有橙子、柚子、橘子、桔子等，這些水果酸性較強，容易引起胃灼熱、胃食管反流、燒心等情況，從而干擾睡眠，導(dǎo)致失眠，影響睡眠質(zhì)量。柑橘類水果建議晚上不要多吃，最好白天吃。

2、西蘭花。西蘭花的營養(yǎng)價值高，防病作用強，含有的抗壞血酸能增強肝臟解毒功能，提高免疫力，同時西蘭花還是一種預(yù)防癌癥的食物。不過，西蘭花纖維含量豐富，需要長時間消化，晚上吃易引起腹脹癥狀，影響睡眠。

3、芹菜。芹菜是天然的利尿劑，其含有的利尿有效成分，能利尿消腫，有助于消除體內(nèi)體內(nèi)水鈉潴留。如果晚上吃過多芹菜，則會不停地催促你醒來排尿，讓你不能安穩(wěn)睡覺。

4、紅肉。紅肉含蛋白質(zhì)和脂肪多，比其他食物需要更長的消化時間，會讓身體整晚處于工作狀態(tài)。因此，要想擁有深度睡眠，晚餐最好避免吃紅肉。

5、辛辣食物。晚上若攝入辣椒、打算、洋蔥等辛辣刺激食物，體溫會上升，會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低，同時還會使胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

6、甜點。過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔，晚上吃的話則容易引起失眠。另外，甜品中的糖分很難在休息的狀態(tài)下分解，進而會轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖，因此晚上還是少吃甜食為好。

7、快餐。快餐和其他油膩食物很難被人體消化，因而導(dǎo)致胃灼熱。晚餐若吃太油，最好選擇左側(cè)臥，以減少胃食管反流的發(fā)生。

引起失眠的食物像茶一類還有柑橘類的食物等等辛辣食物，甜點等等的解答，日常中經(jīng)常吃到的，都是可以通過，避免攝入一些營養(yǎng)影響我們睡眠的食物，讓我們晚上更加的容易入睡。