失眠是一種讓很多人都十分苦惱的問題因為失眠不僅會讓人精神狀態變差并且對于人們而言長時間的失眠也會讓身體變差，所以說當人們遇到失眠的情況時一定要及時的采取方法來解決失眠的問題其中吃一些食物就是比較常見的解決方法。
失眠是人們最為苦惱的一種疾病，這是沒有任何的藥物可以去治療，會使得很多人們沒有辦法忍受失眠的折磨，而服用安眠藥來達到助眠的效果，這是對于自己身體傷害最大的方法，還是要先明確病因后治療，有很多的干預治療效果都是很不錯，也可以通過在睡覺前喝一杯牛奶的方式來改善。
1.總體目標
盡可能明確病因，達到以下目的：
(1)改善睡眠質量和(或)增加有效睡眠時間;
(2)恢復社會功能，提高患者的生活質量;
(3)減少或消除與失眠相關的軀體疾病或與軀體疾病共病的風險;
(4)避免藥物干預帶來的負面效應。
2.干預方式
失眠的干預措施主要包括藥物治療和非藥物治療。對于急性失眠患者宜早期應用藥物治療。對于亞急性或慢性失眠患者，無論是原發還是繼發，在應用藥物治療的同時應當輔助以心理行為治療，即使是那些已經長期服用鎮靜催眠藥物的失眠患者亦是如此。針對失眠的有效心理行為治療方法主要是認知行為治療(CBT-I)。
目前國內能夠從事心理行為治療的專業資源相對匱乏，具有這方面專業資質認證的人員不多，單純采用CBT-I也會面臨依從性問題，所以藥物干預仍然占據失眠治療的主導地位。除心理行為治療之外的其他非藥物治療，如飲食療法、芳香療法、按摩、順勢療法、光照療法等，均缺乏令人信服的大樣本對照研究。
傳統中醫學治療失眠的歷史悠久，但囿于特殊的個體化醫學模式，難以用現代循證醫學模式進行評估。應強調睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠衛生習慣的基礎上，開展心理行為治療、藥物治療和傳統醫學治療。
3.失眠的藥物治療
盡管具有催眠作用的藥物種類繁多，但其中大多數藥物的主要用途并不是治療失眠。目前臨床治療失眠的藥物主要包括苯二氮卓類受體激動劑(benzodiazepine receptor agonists,BZRAs)、褪黑素受體激動劑和具有催眠效果的抗抑郁藥物。抗組胺藥物(如苯海拉明)、褪黑素以及纈草提取物雖然具有催眠作用，但是現有的臨床研究證據有限，不宜作為失眠常規用藥。
對于人們來說如果失眠的情況比較嚴重的話是可以采用藥物進行解決失眠的情況的但是需要注意的是藥物存在一定的副作用，所以對于人們來說想要解決失眠最好的方法還是從精神上學會讓自己放松并且不要給自己太大的壓力才能睡得更好。
