血管是我們身體重要的營養(yǎng)物質(zhì)傳輸管道，它們勤勤懇懇，時時刻刻在工作著。但是隨著我們年紀(jì)增長，血管也會像水管一樣會逐漸老化、堵塞，從而導(dǎo)致各種心血管疾病的發(fā)生。血管衰老的趨勢不能逆轉(zhuǎn)，但我們?nèi)粘Ｉ钪凶⒁夂侠盹嬍场?jiān)持鍛煉的話，就能清理和保護(hù)我們的血管，讓血管保持年輕和健康。
那么吃什么對血管好呢？
1、核桃
研究發(fā)現(xiàn)，每天吃幾個核桃對健康非常有好處，能起到降血脂的作用。此外，中老年人和絕經(jīng)期的婦女也應(yīng)該至少每周吃幾次核桃，這對預(yù)防冠心病、中風(fēng)、老年癡呆等是頗有裨益的。不過要注意的是每次不要吃太多，吃幾個就好了，不然會消化不良。
2、洋蔥
根據(jù)降低血糖臨床試驗(yàn)，食用洋蔥具有80%的效果，同時不會引起低血糖狀態(tài)。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
3、石榴
研究發(fā)現(xiàn)，每天喝100毫升左右的石榴汁，連續(xù)2周，沉積的氧化膽固醇和血脂水平也跟著下降了。就算停止喝之后，這種效果還能持續(xù)一個月。
4、青魚
青魚里含有豐富的不飽和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外其富含的DHC可以降低降低人體內(nèi)壞膽固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝結(jié)幾率。
5、小白菜
小白菜里含有大量的粗纖維，它會和脂肪結(jié)合，防止血漿膽固醇形成，刺進(jìn)膽固醇代謝物排出體外，減少動脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。
6、蕎麥面
蕎麥中含有血液循環(huán)所必需的維生素B1，促進(jìn)代謝的維生素B2、膽堿，以及煙堿酸等物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分可以改善高血脂，凈化血液，強(qiáng)健血管。
7、海帶
海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動脈粥樣硬化的作用。
8、木耳
木耳含有一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
以上都是一些我們生活中常見的食物，建議35歲以后經(jīng)常吃吃，既健康又能有效預(yù)防血管疾病。
