很多人無(wú)法瘦身成功，其實(shí)不是嘴饞更不是飯量大，而是受了心理因素的不利影響，即使已經(jīng)吃到了食不知味的程度，卻仍然無(wú)法讓嘴巴停下來(lái)。尤其是女孩子，每當(dāng)心情緊張、情緒低落時(shí)這種現(xiàn)象就會(huì)不斷上演，失控的情緒是緩解了。但我們的身材卻……
怎么能抵抗這種不利的心理因素，讓飲食回歸正常呢？答案就在你的手臂上哦！方法很簡(jiǎn)單。不用借助外力，動(dòng)動(dòng)你漂亮的手臂就可以了！靜下心來(lái)，將雙手手掌并攏，兩臂貼實(shí)，十指相互按壓，從指尖一直沿著手臂按壓到肘關(guān)節(jié)。反復(fù)幾次，不但可以消除緊張情緒，減緩壓力，還能快速消除因緊張或情緒低落而急欲進(jìn)食的不良心理因素。避免你攝入多余的卡路里，保持完美身材！
反手開傘好處多多
“下雨了！”“下雪了！”……這些都是小懶貓們逃避運(yùn)動(dòng)，從健身房開溜的常用借口。好吧好吧，雖然這種惡劣天氣你可以不用去健身房，不用去戶外慢跑，但這里恰好有一個(gè)可以在下雨下雪的天氣里，利用手邊的雨傘來(lái)做的瘦身小動(dòng)作哦！
在等地鐵或者是等電梯的空當(dāng)，你可以找個(gè)人少點(diǎn)的地方，把雨傘放于身后，反手將傘打開，合上，再打開……每一次你用力向后開傘，大臂的肌肉都會(huì)得到拉伸，總是顯得圓滾滾的胳膊上端和肩膀都會(huì)參與到熱量消耗的過(guò)程中來(lái)。另外，惱人的“副乳”也會(huì)在這個(gè)反手開傘的小運(yùn)動(dòng)中消失不見(jiàn)，還有，常常做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。還能鍛煉胸部上方的肌肉線條，預(yù)防胸部下垂喲！
用腳丫兒“開門”，大腿變瘦長(zhǎng)！
姐妹們別誤會(huì)，這里說(shuō)的腳丫兒“開門”，不是真地讓你抬起腿來(lái)用腳趾扭開門鎖（沒(méi)有幾年的雜技功底這絕活兒是紅練不成的！），這只是一個(gè)能讓大腿變纖細(xì)的簡(jiǎn)單小動(dòng)作而已！
閱讀瘦身兩不誤
能暫時(shí)拋開快節(jié)奏的信息生活，在一杯咖啡和一盞臺(tái)燈的陪伴下。靜靜地讀上一會(huì)兒書，估計(jì)是“白骨精”們最難得的輕松時(shí)光了。不過(guò)，此時(shí)也不要忘記瘦身哦！
不要埋怨我連這一點(diǎn)點(diǎn)的時(shí)間都不放過(guò)，只要你能在看書的時(shí)候，在雙膝之間夾塊毛巾，并且保持毛巾不掉下來(lái)即可。如果覺(jué)得大腿和后腰部分有些累，就向后靠在椅背上。如果能堅(jiān)持，就保持收腹挺胸的姿勢(shì)。你別小看這個(gè)動(dòng)作喲，它能極大地鍛煉、拉伸小腹及大腿的肌肉，在不知不覺(jué)中消耗掉身體的熱量和多余脂肪。想想看，在沉浸于優(yōu)美文字的同時(shí)，還能塑造優(yōu)美的體形，這是多么愜意的事情??！
想瘦身？讓雙腿來(lái)做舉重練習(xí)！
大腿和臀部上的贅肉是女孩子們?cè)谑萆響?zhàn)斗中碰上的勁敵！“我不想長(zhǎng)時(shí)間地在跑步機(jī)上揮汗如雨，也難以保證每天都練習(xí)全套的瑜伽動(dòng)作，有沒(méi)有專門針對(duì)這兩個(gè)勁敵的局部塑身法？”當(dāng)然有！這個(gè)方法不但簡(jiǎn)單，還很有趣呢，那就是用腿部來(lái)做舉重練習(xí)！
- 跪在柔軟的墊子上，然后向前趴下，用雙肘支撐住身體：將一瓶礦泉水（有一定重量、安全的物品都可以，如一本較厚的書等）放在左腿膝蓋內(nèi)側(cè)，彎屈左腿夾穩(wěn)它：慢慢地抬起左腿，讓左大腿與臀部同高，堅(jiān)持10秒鐘后慢慢放下，重復(fù)12~15次，換腿。
這個(gè)用腿部來(lái)做舉重練習(xí)的小動(dòng)作，可以使臀部和大腿的脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，同時(shí)消耗多余的熱量。幫你塑造更美麗的身形！
洗刷刷，5分鐘刷掉熱量500卡
“我愛(ài)洗澡，皮膚好好……”現(xiàn)在要告訴你，洗澡不僅是對(duì)皮膚好，還能幫你減掉身上的贅肉喔！不過(guò)，這個(gè)洗澡和浴盆里的泡泡浴可大不一樣，它不用水，是“干刷”。
干刷強(qiáng)調(diào)減脂和淋巴排毒，通過(guò)清除皮膚的壞死細(xì)胞和污物，使毛孔通暢、毛細(xì)血管的排泄功能暢通無(wú)阻。這個(gè)“瘦身運(yùn)動(dòng)”對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)再合適不過(guò)了，因?yàn)樵缤砀伤⑸眢w各5分鐘所消耗的身體熱量，相當(dāng)于做了兩個(gè)30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)哦。準(zhǔn)備一把天然纖維的棕毛刷，讓我們現(xiàn)在就開始吧！
具體方法是：先從離心臟最遠(yuǎn)的右腳底向上刷，腳部、腿部，按照由外側(cè)到內(nèi)側(cè)，由下至上的方法輕輕刷，然后是上半身，注意先從腋下開始，然后是脖子，腹部，刷的方向都改成由上至下，最后是肚臍周圍的皮膚，要沿順時(shí)針?lè)较蜉p刷。
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