現(xiàn)在很多的女性為了減肥，可以說是試過各種各樣的方法，但是還是比較有效的，就是加上規(guī)律的飲食和運(yùn)動七分靠吃三分靠練這句話是有道理的，那我們在日常的生活當(dāng)中如何來進(jìn)行健康減肥，使用清淡時的方法了，清淡時間接性減肥，對于一些屁股或者是，減少體內(nèi)體質(zhì)都還是比較有效的，今天小編就來跟大家分享一下，如何判斷自己是否適合斷食這種減肥方法。

具體的解答如下;

1、斷食對于一部分人群還是有作用的。總結(jié)一下斷食適用的人群，飯量大胃口好，體重基數(shù)大，新陳代謝旺盛的人。符合這些特征的人減重可以參考，斷食可以幫助控制食欲，通俗點(diǎn)說，就是讓胃變小。

2、不適合人群：低血糖/新陳代謝低/BMI指數(shù)正常/體力活動大的人群。最后，就算是斷食減重有效，那也只是一時的，并且停止斷食之后體重會有小幅反彈，長久看來，少食多餐，健康運(yùn)動，堅(jiān)持運(yùn)動依舊是減肥的最好選擇。

3、雖然間歇性斷食的好處已經(jīng)得到權(quán)威機(jī)構(gòu)的證實(shí)，但是對于它的研究，還存在臨床研究樣本量少、觀察時間短和長期效果不明確(比如長壽，還需要很長時間的觀察)的不足之處。間歇性斷食作為一種新型的飲食方式，許多科研機(jī)構(gòu)對于它的效果、安全性和副作用還存在很大的爭議。此外，斷食日吃得太少，還可能導(dǎo)致非斷食日食欲大增，導(dǎo)致熱量攝入嚴(yán)重過量，反而對減脂產(chǎn)生負(fù)面影響。

在健康減肥的道路上清斷時一般適用于大部分人群清段子說的就是在控制我們的飲食基礎(chǔ)上，選擇一些適合自己食欲旺盛的人來達(dá)到讓我們的胃部變小，從而不暴飲暴食的狀態(tài)，如果有一些新陳代謝力低，低血糖活動量較大的人群，是不建議使用的。