肝臟的健康其實(shí)對于人體也是比較重要的因?yàn)楦闻K是我們的排毒器官，我們身體中的毒素都是通過肝臟進(jìn)行排出的，所以保護(hù)好肝臟我們就能擁有更加健康的身體，那么想要養(yǎng)好肝臟保持肝臟的健康，我們都分別需要注意哪些事項(xiàng)呢?

一、4不碰

1、不碰酒

酒是現(xiàn)在很多人應(yīng)酬聚會不可缺少的一樣?xùn)|西，但喝酒傷肝這點(diǎn)希望大家都能牢記，特別是對有肝病的人來說，最好一點(diǎn)酒都不要碰。其他人如果要喝酒，也要學(xué)會適量，酒后及時(shí)解酒。

2、少吃添加劑和防腐劑過多的食物

飲食還是以清淡為主，多吃谷、菽、菜、果等素食，少吃臘腸、罐頭、咸魚等加有防腐劑與食物色素過多的食物，否則會加重肝臟代謝和解毒功能的擔(dān)負(fù)。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

3、不碰發(fā)霉食物

久囤的食物易霉變，而霉變食物中含有的黃曲霉素有害菌對肝臟損傷很大，極有可能直接誘發(fā)肝癌，所以發(fā)現(xiàn)食物霉變最好趕緊丟掉。

4、不碰過于辛辣的食物

辣椒可以增加食欲，暖胃驅(qū)寒，但辛辣的食物如果吃的太多，就會引起氣虛，如果患有肝病的人，還會引起傷肝現(xiàn)象。患肝病的人體內(nèi)濕熱嚴(yán)重，如果吃得過于辛辣，會加重濕熱，特別傷肝。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

二、4多做

1、多吃些葛根、枸杞

葛根、枸杞以及蕎麥都屬于藥食同源食物，也是很好的天然養(yǎng)肝食物。

2、多出去走走

天氣慢慢開始變冷了，大家盡量在每天中午氣溫最高、太陽最好的時(shí)候出去走走，既能舒緩情緒、緩解壓力，還能提高抗病能力。除了多出去走動之外，平時(shí)最好也能適當(dāng)進(jìn)行一些鍛煉，舒展形體，暢通血脈，以達(dá)到養(yǎng)肝的目的。

養(yǎng)肝，謹(jǐn)記“4不碰”和“4多做”，肝好一整年

3、多笑

保持愉快舒暢的心情也有利于養(yǎng)護(hù)肝臟，這是因?yàn)槊刻毂３钟淇斓男那椋梭w氣機(jī)能更加通暢，肝也越好。平時(shí)可以多聽一些暢快的音樂，也可以多和親人好友分享一些趣事，多做一些自己感興趣的事情。

4、多給自己一點(diǎn)睡眠時(shí)間

經(jīng)常熬夜是很傷肝的，因?yàn)橐归g的11點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，是血液流經(jīng)肝臟最多的時(shí)間，也最利于肝臟的修復(fù)的時(shí)間。因此為了肝臟健康，每晚都要給自己多一點(diǎn)睡眠時(shí)間，不要熬夜，盡量早點(diǎn)入睡。

想護(hù)好小心肝，日常就得不喝或者少喝酒、不隨便吃藥、保持心情平和、別總吃油膩、煎炸食物。

其實(shí)想要養(yǎng)肝就要從平時(shí)的生活中下手多吃一些有利于肝臟的食物并且多多活動保證充足的睡眠，除此之外也要注意少喝酒少吃過于辛辣的食物，并且添加劑以及防腐劑過多的食物也是十分不利于肝臟健康的，這些食物都不建議多吃。