晨起愛(ài)做什么事情的人一般都很長(zhǎng)壽呢?在生活中，長(zhǎng)壽的人一般都有良好的生活習(xí)慣和長(zhǎng)壽秘訣，那么，你知道他們養(yǎng)生之道是怎么樣的嗎?在平時(shí)，我們應(yīng)……
晨起愛(ài)做什么事情的人一般都很長(zhǎng)壽呢?在生活中，長(zhǎng)壽的人一般都有良好的生活習(xí)慣和長(zhǎng)壽秘訣，那么，你知道他們養(yǎng)生之道是怎么樣的嗎?在平時(shí)，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生長(zhǎng)壽呢?下面我們一起來(lái)看看吧!長(zhǎng)命的人身上都有這些共同特征。
醒來(lái)第一件事竟該是它!長(zhǎng)壽之人都愛(ài)做靜坐
中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)在于養(yǎng)神，而靜坐正是養(yǎng)神的最好方法。靜坐，佛法叫坐禪。禪，為心體寂靜而能審慮之義;定，為心定止于一境而離散動(dòng)之義。禪定之人可從中獲得禪味，即輕安寂靜之妙味，愉悅身心，即一心清靜，萬(wàn)念俱寂，自然而得適悅之妙味。
也許你對(duì)我說(shuō)的靜坐嗤之以鼻，但是這可是大有來(lái)頭，你肯定聽(tīng)說(shuō)和尚、大師都愛(ài)靜坐，靜坐僅僅是簡(jiǎn)單的坐著發(fā)呆嗎?當(dāng)然不是，靜坐養(yǎng)生在中國(guó)可有著古老的歷史，也是國(guó)醫(yī)大師鄧?yán)厦刻熳龅氖虑椋刻煨褋?lái)后一般不急于下床，而是先在床上調(diào)整呼吸吐納，通過(guò)靜坐、冥想等方法以安定心神。
1、靜坐10min=熟睡7h
黃帝內(nèi)經(jīng)告訴我們：百病皆生于氣。任何影響氣的生成和運(yùn)動(dòng)的因素，均會(huì)使人導(dǎo)致疾病。靜坐可澄心，符合祖國(guó)醫(yī)學(xué)心定則氣和順，氣和順則血道暢，精氣內(nèi)充，正氣強(qiáng)盛，強(qiáng)身祛病的觀念。由于靜坐時(shí)精神凝放，使散亂的心念逐步歸于凝定，使浮躁不安的情緒趨于平和，達(dá)到氣血平和，陰陽(yáng)平衡。
黃帝內(nèi)經(jīng)云：“恬淡虛無(wú)，其氣從之，精神內(nèi)守，病安從來(lái)?”論證的就是四氣(即氣站、氣散、氣布、氣終)在體內(nèi)的運(yùn)行機(jī)理。實(shí)踐證明，靜坐中的呼吸，能加快體內(nèi)的氣體交換，消除神經(jīng)緊張，肌肉放松，隨之一些疼痛現(xiàn)像便可得到緩和，更有利于整個(gè)體內(nèi)的溫度，血液的酸堿度、血壓、血糖、血脂及其它鉀、鈉、磷等化合物，穩(wěn)定在一個(gè)范圍內(nèi)。
靜坐對(duì)肺結(jié)核、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱、心臟并頭痛失眠等疾病均有好處，還可增強(qiáng)耐寒和消化能力。亦可潤(rùn)澤肌膚，有美容功效。日本精神醫(yī)學(xué)把坐禪列為治療神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱的方法之一，不少日本寺院清晨開(kāi)放大殿，附近的人來(lái)這兒靜坐30-60分鐘，然后再去上班。
據(jù)報(bào)道，美國(guó)的科學(xué)家們對(duì)40名學(xué)生進(jìn)行靜坐生理實(shí)驗(yàn)，觀察表明只要靜坐5～10分鐘，人的大腦耗氧量就會(huì)降低17%，而這個(gè)數(shù)值相當(dāng)于深睡7個(gè)小時(shí)后的變化。
2、國(guó)醫(yī)大師晨起靜坐吐納法
101歲的國(guó)醫(yī)大師鄧?yán)现两裆眢w健康，思維清晰，耳聰目明，語(yǔ)言流利，步履堅(jiān)穩(wěn)，如此高品質(zhì)的康壽，源自其堅(jiān)持“養(yǎng)生重于治病”。鄧?yán)厦刻煨褋?lái)，一般不會(huì)很快下地活動(dòng)，而是先盤(pán)腿靜坐于床上，閉目并保持心無(wú)雜念，使自己意念集中，緩慢做50個(gè)深呼吸，然后再慢慢起床，開(kāi)始一天的活動(dòng)。
晨起靜坐吐納除了可以吐濁納清外，還有助于全身放松、大腦入靜，調(diào)整臟腑功能，起到防病健身的目的。晨起靜坐吐納還可以減少頭暈、猝死等情況的發(fā)生，因?yàn)榍宄渴切哪X血管疾病高發(fā)的時(shí)間段，起床太急，活動(dòng)太快、太劇烈，都容易誘發(fā)這些疾病。
記住五個(gè)字的長(zhǎng)壽秘訣
1、聊
聊天可宣泄情感，互通信息。通過(guò)聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友誼，改善人際關(guān)系，充實(shí)生活，增長(zhǎng)知識(shí)，克服寂寞孤獨(dú)感。現(xiàn)代心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多講話有益于大腦功能，能使人變得更聰明，增強(qiáng)創(chuàng)造力。同時(shí)，聊天還能改善血壓、脈搏，對(duì)身心健康十分有益。
2、放
人生在世，需要拿得起，放得下，永遠(yuǎn)保持樂(lè)觀開(kāi)朗的品格和態(tài)度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脫自己，悲觀憂郁，會(huì)使人早衰和罹患多種疾病。
3、跳
跳是良好的運(yùn)動(dòng)方式。跳可使氧氣需要量增加，從而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循環(huán)得到改善，獲得更多營(yíng)養(yǎng)。跳對(duì)防止脫肛、痔瘡、關(guān)節(jié)炎、頸椎病等均有好處。
4、笑
笑是七情中最積極、最美好的情緒，是精神營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)劑。適度的笑可維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有益智安神、延年益壽的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松馳，既可解除機(jī)體的緊張疲勞，也可解除厭煩、抑郁、自卑等心緒。
5、俏
健美之俏，反映著人的健康心理意識(shí)和良好的心理狀態(tài)，會(huì)給人以活力和朝氣，加之打扮入時(shí)，俏裝健美，自然會(huì)年輕。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，你知道晨起愛(ài)做什么事情的人多半長(zhǎng)壽了嗎?在生活中，很多人都希望自己能夠健康長(zhǎng)壽，其實(shí)，想要身體長(zhǎng)壽必須要付出努力，保持一些良好的生活習(xí)慣，希望上文的介紹能夠幫助到大家哦!
