人人都希望青春永駐，但做了不少護膚和保養(yǎng)工作，卻發(fā)現(xiàn)皮膚還是止不住地衰老？那么需要審視下你每日所吃的食物了。據(jù)英國《每日郵報》撰文，澳大利亞營養(yǎng)專家Susie Burrell指出，下面這幾種“毀容”食物，可能會讓你老得更快。
1.小松糕、香蕉面包
很多人習(xí)慣用一個松餅或者一塊香蕉面包配咖啡做早餐，但這個習(xí)慣可能造成長期傷害。因為飽和脂肪和糖的組合，會導(dǎo)致皮膚炎癥。此外，高糖飲食還會改變身體的膠原蛋白，將其變得更脆弱，讓其外觀和觸感都會變得不那么柔軟。
2.咖啡
咖啡因會消耗體內(nèi)的水分，讓皮膚看起來干癟不復(fù)水嫩。專家建議每日攝入的咖啡因量不得超過400毫克。這就意味著每日不要喝咖啡超過240ml。而對于育齡婦女，也不要超過2杯。
3.袋裝湯料
一些人嫌燉湯費時費力，所以就從超市買來各種風(fēng)味的袋裝便利湯料，回家用開水一沖即可。便利湯料的營養(yǎng)價值很低，還含有過多的熱量和鹽。一袋這種湯料可含有高達800-1000毫克的鈉，喝完可能讓你皮膚浮腫。除此外，鹵汁、醬汁、漢堡和雞胸肉中的鈉含量也是出奇地高。
4.果汁
一杯果汁的糖含量可能遠比許多人想象的高。果汁不僅是強酸性的，會破壞牙釉質(zhì)，并且一杯果汁平均含有6茶匙的糖，從而讓你的胰島素水平迅速飆升。高胰島素水平會導(dǎo)致炎癥和體重增加。
5.油炸和高脂食物
不僅高鹽，還富含反式脂肪，會導(dǎo)致細胞損傷。反式脂肪還會讓皮膚更易受到紫外線的傷害，這是導(dǎo)致衰老的頭號原因。
這些食物可幫你對抗衰老
1.紅葡萄酒：其中含有的白藜蘆醇這種抗氧化劑具有保護細胞的能力，能降低癌癥和過早老化的可能性。
2.新鮮果蔬：尤其是彩色的新鮮果蔬，充滿了抗氧化劑，可防止細胞損傷。含有維生素C、鋅和β-胡蘿卜素的食物能幫助保持視力和肌膚年輕。
3.全谷類：高纖維飲食可保持血管健康，降低2型糖尿病的風(fēng)險。
4.多脂魚：歐米伽- 3能夠保護心臟，降低老年癡呆癥的幾率。推薦鮭魚和金槍魚。
5.牛奶：富含的鈣能幫助保護骨骼，從而使其保持強勁，遠離骨質(zhì)疏松。
6.堅果：含有健康脂肪，能減少高血壓和高膽固醇的風(fēng)險。
