易網在線健康導讀：今日立夏，這是怎么回事？《中國天文年歷》顯示，北京時間5月6日3時3分迎來二十四節氣中的第7個節氣，立夏。今日立夏，具體情況一起來了解一下吧！

今日立夏

由于二十四節氣按照四季平分，每一季六個節氣，每一季的開始都是“立”字輩，立春立夏立秋立冬合稱“四立”，四季就在這些節點上翻頁。因此，立夏也是夏季的第一個節氣，按照古時節氣的算法，到了立夏，夏天就算是開始了。

在天文學上，立夏表示即將告別春天，迎來夏天。氣象專家表示，雖為立夏，實為“盛春”，此時節我國大部分地區平均氣溫在18至20℃，離全面入夏還是差了不少火候。不過立夏后，隨著“從春到夏”的時節轉換，人們要順應這一轉變，及時調整好自己的起居方式和生活節奏。

營養專家表示，立夏后，人的體力、腦力消耗增大，睡眠時間不足，容易犯困。為保證飽滿的精神和充沛的體力，建議午飯后安排一段時間小睡。另外，夏天是晨練的好時節，建議每天抽出1小時左右的時間，在室外進行鍛煉，如散步、慢跑、體操、打太極拳等，鍛煉到微微發汗即可。在飲食上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主，如蓮子、小麥、玉米、黃瓜、絲瓜等，也可適量吃些紅豆，有助于心臟養護。

立夏過后天氣逐漸炎熱潮濕起來，如果不能及時因應季節的變化來調整日常生活習慣和保健養生的方法，就可能引發身體上的不適應。那么立夏如何養生？

立夏如何養生

1、注意保暖不貪涼

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

2、飲食調養補脾護心

立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，“養陽”重在養心。養心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。

立夏飲食宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、維生素C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

3、深度睡眠適當午休

立夏之后，可適當調整個人的生物鐘，養成晚睡早起的習慣，順應自然界陽盛陰虛的變化，增加午休。睡覺的話，一定要深度睡眠，而中午1時到3時是一天中氣溫最高的時候，人容易出汗，稍活動就會因出汗多消耗體力，極易疲勞。

所以在立夏以后，中午最好不要加班工作，適當休息一會兒是很有必要的，即使是不入睡，也要閉上眼睛，靜養幾分鐘或者是十幾分鐘，可以聽聽舒緩的音樂來放松。而午睡的具體時間長度要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人的神氣受損。

4、冷飲要節制

夏天到了，許多人開始選擇大量吃冷飲，這個時候，要建議大家，尤其是小孩子，孕婦，以及老年人，冷飲是絕對不能吃太多，否則造成消化不良等現象。

5、納涼適度

夏天天氣熱，許多人會選擇開空調，但是，問題就來了，納涼也得有一個適度，不能開低溫開長時間，這樣，會讓你的身體長時間外冷內熱而引發不適。