人一過50歲，病怎么突然多了？
不是突然變老，是你太久沒照顧自己了
很多人一到50歲，感覺身體一下子“垮”了：以前吃嘛嘛香，現(xiàn)在動不動就胃脹氣；以前熬夜都沒事，現(xiàn)在晚睡一晚就心悸頭暈；以前感冒一兩天就好，現(xiàn)在一拖就是一兩周……
并不是50歲有什么魔咒，只是你的身體，早就在過去的日子里透支了太多。
專家提醒：50歲后，健康進入下坡路不假，但不是無解。只要你愿意從現(xiàn)在起多做幾件事，很多慢病真的能避開。
一、飯要吃得慢一點，腸胃不再年輕了年輕時候隨便狼吞虎咽，最多撐一會兒也就過去了。過了50歲，消化功能下滑，如果再繼續(xù)急匆匆吃飯，常常造成胃脹、泛酸、便秘甚至胃炎反復發(fā)作。
試著放慢速度，每口飯咀嚼20次以上，讓唾液和食物充分混合，減少胃的負擔。吃飯時專心吃飯，不邊看手機不邊聊天，保護腸胃最基本的方式，是給它時間。
很多50歲以上的人都有個誤區(qū)：不口渴就不喝水，或者怕夜里起夜干脆白天也控制飲水。
其實中老年人本身口渴感就減弱了，加上腎功能、血液循環(huán)變慢，身體更需要水分參與代謝和排毒。如果水喝得少，血液變稠、排尿減少、腸道蠕動也會變慢，不僅容易上火，膽結(jié)石、便秘、高血壓都可能找上門。
別等到口干舌燥再喝水，每天分幾次、少量多飲，慢慢培養(yǎng)成習慣。
三、動一動比躺著舒服，久坐才是慢病的誘因很多人覺得自己年紀大了，就該“靜養(yǎng)”。但過了50歲，越不動身體越僵，血液循環(huán)越差。
散步、快走、跳廣場舞、做伸展操，不在于激烈，而在于堅持。每次動個20分鐘以上，每天保持一定活動量，心肺功能、骨骼肌肉都會逐漸改善。
比起追求一次性劇烈運動的“痛快”，日積月累的小動作才是長壽的關(guān)鍵。
很多疾病一開始沒有癥狀，比如高血壓、糖尿病、早期腫瘤等，等感覺到“哪里不對”時，往往已經(jīng)進展到中晚期。
50歲后，體檢頻率該提上日程。不是因為你有病，而是為了確認你沒病。
尤其是有家族病史的人，別抱僥幸心理，及早篩查、定期復查，能早點發(fā)現(xiàn)，治療起來也更有效。
五、情緒要排得快一點，別什么事都往心里憋這年紀的人，往往有種“沉默式忍耐”。上有老下有小，自己有什么事都壓著。
可人到中年，最大的健康殺手，不是吃多動少，而是郁悶和情緒崩潰。
壓抑時間一長，血壓高了，睡不好了，腸胃也失調(diào)了。別把“扛得住”當成本事，該傾訴就找人說說，該流淚時也別忍著。心寬一點，身體才輕松。
很多人退休后，作息完全打亂：晚睡晚起、日夜顛倒，看似自由，其實在透支健康。
人體的內(nèi)分泌節(jié)律一旦被打亂，血壓、血糖、免疫力都會受影響。50歲后，不再是“熬一晚也沒事”的年紀。每天固定時間睡覺、起床，哪怕醒得早，也別賴床。
規(guī)律的作息，是最便宜也最有效的養(yǎng)生方式。
年過半百，是身體給你發(fā)出的第二次提醒50歲不是終點，是新生活方式的起點。別再用年輕時的方式對待已經(jīng)變得敏感的身體，也別把“年紀大了”當作放棄的借口。
越是這個階段，越要穩(wěn)住情緒、吃好喝好、動起來、睡得香。把自己的身體照顧好，才有底氣去應(yīng)對下半生的風風雨雨。
你現(xiàn)在的每一次堅持，都會在未來的某一天替你擋下病痛??
50歲以后，你怎么活，就怎么老。
