編者按：腦血管堵了——半身不遂，心血管堵了——心梗，腎血管堵了——尿毒癥，腿血管堵了——截肢，雙眼血管堵了——雙目失明……要是血管出難題，病也就來了。血管不太好傷害多，怎么讓你的血管保持健康情況？一起來看。

血管不太好，從頭開始傷著腳

頭：危害認知能力

北京同仁醫院心血管普外主任醫生、專家教授吳明營表明，當代人因為飲食搭配和生活習慣不健康，慢性疾病不請自來，腦殼里的大動脈血管內壁也偷偷造成了斑塊。斑塊一點點長大了，心率穩定時，還算相對性安全性。若心率忽然上升，斑塊便會被“刺激性”掉下來，奔向細微動脈，造成腦梗死。另外，血管伴隨著年紀提高慢慢“脆化”，某些地區還會繼續造成“鼓包”（細微的動脈瘤），一旦裂開，便是腦溢血。人的大腦做為身體的“總司令部”，若是病了，邏輯思維和行動也會跟隨不靈，乃至引起認知障礙。

頸：引起卒中

“頸動脈是一個流入人的大腦的血液安全通道，各種各樣緣故導致的該安全通道內部管經縮小，就稱之為頸動脈狹小。”吳明營表明，最普遍造成頸動脈狹小的緣故是頸動脈硬底化，臨床醫學上80%之上的人都歸屬于這一狀況。動脈硬底化全過程與自來水管中水銹產生十分相近：最開始主要表現為動脈壁厚上出現硬底化斑塊，伴隨著斑塊一點點擴大，最后產生頸動脈狹小。值得一提的是，頸動脈狹小還是造成腦缺血和腦卒中的“元兇”。一方面，狹小的頸動脈會造成腦部沒法得到 充足血液，造成缺血性病癥；另一方面，頸動脈斑塊若生長發育不勻稱，可破裂而造成碎渣，造成腦卒中。

血壓高、糖尿病患者、心肌梗塞、血脂高、抽煙、嗜酒全是頸動脈狹小的高風險要素，如日常生活經常會出現頭昏、發愣、乏力，大白天邏輯思維不清、昏昏沉沉，晚上失眠等病癥，提議到醫院做下頸動脈的超音波查驗。若確診確立，可在醫師具體指導下開展藥品或手術醫治。

胸：動脈隔層

主動脈是心血管向全身上下運輸動脈血的總安全通道，也是身體最粗的血管。吳明營詳細介紹，主動脈血管壁有內、中、外三層膜，一切正常狀況他們緊貼著一起，相互承擔血液工作壓力。若子宮內膜出現裂開或潰爛，血液沖擊性便會順著這一“空缺”進一步撕扯擴大，造成三層膜分離，產生主動脈隔層。若不妥善處理，外膜將獨立承擔心率，隨時隨地會產生致命性裂開，動脈血會立即涌進胸腔、腹部乃至心包，導致人的大腦和內臟器官短期內內血供不夠，出現失血性休克，病人幾秒以內便會身亡。

“血壓高是主動脈隔層的主要風險源”，吳明營表明，心率的不穩定非常容易導致動脈壁的損害，臨床醫學上主動脈隔層病人基本上都存有血壓高操縱欠佳的狀況。除此之外，有動脈粥樣硬化、血管鈣化斑塊的老年人、孕媽媽及有主動脈隔層家族史的人，全是此病高危人群。之上群體若出現“撕心裂肺”的痛疼，且延遲時間長，并覺得痛疼拓寬來到前胸、背部乃至腹腔，應立即就診。現階段，確診主動脈隔層，臨床醫學常見的是CT檢查。醫師會依據病人個人情況，挑選干預放支撐架醫治或手術醫治。

腹：主動脈瘤

提及血管病癥，很多人最先想起的便是腦中風、心肌梗塞，但對腹主動脈瘤卻很生疏。實際上，身體較大的主動脈血管，往上走可做到頭頸、往下走則可拓寬到腹腔。腹主動脈源源不絕地把從心血管泵出的動脈血，根據其支系血管傳至全身上下，如同樹桿和樹技一樣。當主動脈澎漲愈來愈薄時，血管像一個被撐大的汽球，最后產生主動脈瘤。一旦裂開，會使身體很多失血，造成猝死。

吳明營表明，這一病初期基本上沒有癥狀，但若覺得腰后背或腹腔呈撕破感、刀割樣等漲痛不適感，并伴心率出現異常上升，則須警醒。除此之外，提議五十歲之上群體，尤其是男士，有血壓高、心血管病等慢性疾病，煙齡十年之上，有外周動脈瘤病歷者，盡可能每一年做一次腹腔超聲檢查。

腿：深靜脈血栓

“亞急性腿部深靜脈血栓是很危險的靜脈病。”在吳明營來看，深靜脈血栓產生的最典型癥狀是腿部發脹。因為深靜脈塞住后血液流回不暢，患肢腿便會腫起，還會繼續出現壓疼和發燙感，就好像被文火從里往外烤制一樣。若對側沒血栓，或血栓不象另一側那麼比較嚴重，則會產生不一樣腿部發脹。更為比較嚴重的是，若深靜脈血栓轉移至肺臟，會產生有潛在性致命性威協的肺栓塞，病人經常會出現胸口痛、憋氣、呼吸不暢等病癥。

欠佳飲食結構最傷血管

長期性飲食不規律，暴食暴飲。濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷超過素，都是造成營養元素攝取過多，不必要的脂類不但會堆積在血管內壁阻塞血管，還會繼續提升血液黏稠度，非常容易引起血栓。因而，提議用餐最美味七分飽，平常飲食搭配中少吃燒烤、腌漬的生產加工類食品和油炸食物，要少肉多菜，防止人體脂肪攝取過多。

長期性抽煙會造成顯著的動脈粥樣硬化。煙草中帶有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環芳香烴及丁二烯等種有害物，他們根據肺泡與血液中的汽體開展互換，抵達血管，影響血液中的脂肪代謝，毀壞血管延展性，危害血管內皮，造成動脈粥樣硬化的產生、發展趨勢及其血栓的形成。

欠缺健身運動是血管阻塞的一大發病原因。長期性不健身運動，血管里邊的“廢棄物”就沒有辦法排出來，不必要的人體脂肪、碳水化合物、糖份等推積在血液中，使血液越來越粘稠污濁，最后阻塞血管。

經常熬夜很有可能產生心梗風險性。經常熬夜會使人體過多地代謝腎上腺激素和去甲腎上腺激素，導致血管收攏、血液流動性遲緩，血液越來越粘稠，血液里的廢棄物和內毒素、氧自由基等持續上升。經常熬夜者的心率、心跳調整會展現為長時間負荷情況，血管收攏和免疫調節作用也會發現異常。經常熬夜者很有可能會出現心血管一過性缺血性，另外冠脈粥樣硬化及其斑塊不穩定的風險性也大大增加。

壓力太大，心情差，心理壓力也可以造成血管收攏，加快血管脆化， 使血管發硬。

怎樣保養好血管

最先，管住嘴，少吃“四高”食品類，即高糖、高油、高脂、高鹽，這種食材易造成碳水化合物等粘附于血管內壁，導致動脈硬底化，造成血管不通暢。

次之，不熬夜。經常熬夜，人體內生長激素代謝周期時間出現混亂，提升心腦血管系統軟件的支撐力。

再度，回絕抽煙和二手煙。香煙中有害物易引起冠狀動脈筋攣和動脈粥樣硬化，以至產生血栓。

第四，多做有氧運動減肥。游水、舞蹈、騎單車、瑜伽健身、打太極等全是非常好的挑選，即便是非常簡單的健步走，堅持不懈都是使血管的彈性提高。

最終，保持好心情。許多 心腦血管病癥都和情緒波動過大相關。要想血管身心健康，平靜的心理狀態不可或缺。

護血管 多吃食材中的血管“清道夫”

血糖值增稠劑：普洱茶

普洱茶品行柔和，對腸胃刺激性相對性較小，帶有茶多酚等多種多樣有益身體健康的成份。研究發現，普洱茶具備明顯抑止糖尿病患者有關微生物酶的作用，有利于平穩血糖值。普洱茶提議在兩餐中間食用，沖調時要用100℃ 的開水。喝普洱茶最好是先洗一遍，由于大部分普洱茶全是隔年乃至多年后食用，非常容易堆積浮塵，“洗茶”可做到“滌塵潤茶”的目地。

血脂調節劑：燕麥片

燕麥片中帶有豐富多彩的β葡聚糖和膳食纖維素，能抑制身體對碳水化合物的消化吸收，對調整血脂有非常好的功效。并且，燕麥片能產生極強的飽腹感，讓人長期不餓。提議挑選最“單純性”的燕麥片，即大面積、整粒、不碎碎的，且不加上一切糖、奶精等成份的燕麥片。能用其煮粥，加上些果仁，營養成分又美味可口。

心率操縱劑：萵筍

萵筍中帶有豐富多彩的鉀和芹菜素，有益于操縱心率。英國心血管研究會雜志期刊《高血壓》發表的一項科學研究強調，適度食用芹菜汁的確有利于降血脂。烹調萵筍要少油少鹽，不然會消弱萵筍的降血壓功效。可將芹菜焯水后拌涼菜，或是立即用于榨汁喝。

血液循環金屬催化劑：黑豆

黑豆帶有豐富多彩的花青素，能消除身體氧自由基，降膽固醇，推動血液循環系統。除此之外，花青素也有保護視力的作用。花青素在酸堿性標準下更平穩，用醋泡有益于黑豆中營養元素的消化吸收。泡制前必須先將黑豆炒熟，晾涼后倒進陳醋使其未過黑豆，但必須空出大概1/3的室內空間，以防黑豆澎漲外溢。蓋好蓋后侵泡，等黑豆徹底澎漲后就可以吃完。黑豆還能用來打豆漿或熬湯。

血液凈化劑：海帶絲

海帶絲不可是含碘較高的食材，還帶有豐富多彩的膳食纖維素和膠原纖維，在其中的膠原纖維成份能融合血液中的有害物，如重金屬超標，具備身體排毒、清潔血液的功效。可立即將海帶泡發后，做成涼拌海帶絲。但是，因為海帶絲歸屬于涼性，提議人體較寒、體質虛寒的人可以吃些海帶燉豆腐，高溫加溫能中合海帶絲的涼性。

血栓融解劑：納豆

納豆是由大豆根據納豆菌發醇做成的豆類食品，科學研究確認，納豆中的納豆激酶能“融解”血栓，避免 心肌梗塞、腦梗死等病癥。除此之外，納豆還含有大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K，能補充雌激素，改進更年期癥狀，還可防止骨質疏松癥。以便維持納豆激酶等成份的特異性，納豆不可以加溫吃，務必是涼拌菜情況，新鮮服用。除此之外，以便維持它有利于心血管的身心健康特點，不可以在里面添加很多植物油脂，都不提議相互配合很多動物性食品類服用。

（人民健康網綜合性自生命時報、健康時報、科技日報）