冬季心腦血管疾病高發(fā) 要規(guī)律作息，保持樂(lè)觀情緒
給您提個(gè)醒
冬季是心腦血管疾病的高發(fā)季節(jié)，每年的11月到次年2月，因心腦血管疾病就診的患者相對(duì)較多。有關(guān)專家提醒，要加強(qiáng)預(yù)防意識(shí)，規(guī)律飲食起居，保持樂(lè)觀情緒。
為何冬季心腦血管疾病多發(fā)？
天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院心內(nèi)科主任楊清說(shuō)，冬季天氣寒冷，血管收縮，人們活動(dòng)量減少，血流緩慢，容易引起心腦供血不足；其次，冬季氣候干燥，容易導(dǎo)致血液黏稠度過(guò)高；三是北方室內(nèi)外溫差較大，血管壁已有的斑塊容易破裂形成血栓或斑塊脫落堵塞血管；另外民間有冬節(jié)進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，熱量攝入過(guò)多等可導(dǎo)致體重增加甚至肥胖，增加心腦血管發(fā)病的危險(xiǎn)。
哪些人要特別加強(qiáng)冬季心腦血管疾病的預(yù)防？專家指出：
一是高血壓患者。高血壓是心腦血管疾病最重要的危險(xiǎn)因素，冬季平均血壓高于夏季，且血壓容易波動(dòng)。
二是冠心病患者。冬季發(fā)生心絞痛和急性心肌梗死的人數(shù)明顯增加。
三是糖尿病患者。糖尿病患者心腦血管發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)是正常人群的3倍，而且很多合并有高血壓，因此糖尿病患者一定要重視在冬季預(yù)防心腦血管疾病。
四是吸煙者。香煙里的尼古丁進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)使心跳加快、血壓增高、血管痙攣而誘發(fā)心腦血管病。
五是老年人。心腦血管疾病的年齡特征很突出，隨著年齡的增長(zhǎng)，發(fā)病率和死亡率均有明顯增加。
冬季如何預(yù)防心腦血管疾病，專家如此支招：
一是生活要規(guī)律，避免嚴(yán)寒刺激，在外出活動(dòng)時(shí)要注意添加衣服，尤其要重視手部、頭部、面部的保暖，宜戴口罩、手套和帽子。
二是保證飲水量，在晨練之前和晚上睡覺(jué)之前，最好喝一杯溫開(kāi)水，平時(shí)也應(yīng)當(dāng)注意多飲用溫開(kāi)水，稀釋血液，降黏稠度。
三是飲食要清淡，多吃雜糧、青菜、水果等食物，減少鹽的攝入，限制高脂肪和高熱量的食物，做到葷素搭配、粗細(xì)混吃。
四是牢記慢起床，清晨人體的血管應(yīng)變力最差，驟然活動(dòng)易引發(fā)心腦血管疾病，應(yīng)在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動(dòng)。
五是運(yùn)動(dòng)要適量，最好日出后再進(jìn)行鍛煉，選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式。
六是保持樂(lè)觀的生活態(tài)度，避免情緒大起大落。
