五種簡單方法降血壓
健康新聞 1099 0
蕭忠彥 編譯
臨床上，醫生們越來越關注降低收縮壓對挽救患者生命的效果。減重、少吃鹽、多運動和戒煙都是能持續降低收縮壓的非藥物好方法。如果你想實現更好的降壓目標，可以參照美國“讀者文摘雜志網站”總結的5種簡單方法。
1.坐姿應正確。坐著時雙腳晃動或交叉，是介于坐和站之間的姿勢，會影響血壓讀數，因為兩種姿勢的血壓是不同的。正確做法是：端坐在椅子上，后背平靠椅背，雙腳平放在地板上，雙腿不要交叉，否則會影響血液流動。
2.手臂有支撐。如果你的手臂在測量血壓過程中位置太高或太低，心臟泵血就會更費力，導致血壓讀數偏高。正確做法是：把手臂平放在桌子上，與心臟的位置持平。
3.呼吸要緩慢。壓力大時，血壓就會上升。深呼吸可以緩解壓力，降低血壓。正確做法是：用鼻子深吸氣，充滿胸膛和腹部，然后慢慢通過嘴呼氣，重復上述過程。
4.吃黑巧克力。一項對35項相關研究進行的文獻回顧發現，身體健康的成年人吃富含黃烷醇的食物，如可可和黑巧克力，能將血壓降低2毫米汞柱。但這并不意味著你應該在測量血壓前吃它，日常生活中養成健康的飲食習慣才是正道。
5.做握力練習。研究發現，健康成年人每周做3次簡單的握力練習，每次15分鐘，持續10周后，收縮壓就可降低約10毫米汞柱。不過要注意，避免在測血壓前1小時做握力練習，以免影響結果。
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抗衰老秘籍1：保證充足睡眠提前15分鐘睡覺，建立一個黑暗的入眠環境，以便更快的入睡。除此外，每天必須保證有8小時的睡眠時間，下午3點后盡量避免喝咖啡，晚上睡前3小時最好不要上網，再精彩的新聞都沒有你的肌膚重要。抗衰老秘籍2：不酗酒不抽煙無論你現在在做什么，你都要對你以后的肌膚負責。吸煙對于保持完
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上火”肌膚去角質要溫和“上火”的典型表現就是容易長痘，在平日的護膚中要格外注意去角質的步驟。冬季皮膚較干，在這種情況下應當使用溫和的去角質產品，以達到加快老廢角質的代謝，確保毛孔暢通的效果。使用時手法盡量輕柔，不要拉扯到皮膚。滅火”必不可少的步驟&md
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化妝最早是為了驅魔化妝其實歷史很是悠久，最早古代人們在面部和身上涂上各種顏色和油彩，表示神的化身，以此祛魔逐邪，并顯示自己的地位和存在。后來這種裝扮漸漸變為具有裝飾的意味，一方面在演劇時需要改變面貌和裝束，以表現劇中人物。另一方面是由于實用而興起，如古代埃及人在眼睛周圍涂上墨色，以使眼睛能避免直射日
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日系護膚法教你遠離干燥（1）沐浴沐浴水溫不宜過熱，泡澡時間不宜過長，最好控制在5～10分鐘，時間過長容易使體內水分流失。盡量使用對皮膚刺激性低、無香味的肥皂或沐浴啫喱，以維持肌膚水油平衡。沐浴巾最好選用木棉材料，尼龍澡巾會傷害皮膚角質層，使肌膚更易干燥，應避免使用。沐浴后輕輕擦干身上的水，皮膚表面如
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刷毛濃密度從刷毛濃密程度上來說，一般達到纖長且根據分明效果的睫毛膏刷毛都不會太密，而且刷毛通常都比較剛硬有韌性，便于梳理開每一根睫毛，達到根根分明的妝效。而刷毛較密，相對比較柔軟的睫毛膏大多有顯著的濃密效果，便于在睫毛上留下較多的膏體和纖維，達到增粗睫毛的妝效。刷毛長短度從刷毛的長短度來說，通常長刷
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有統計表明，肌膚對護膚品的平均吸收度僅為15%，也就是說你擦的大部分護膚品其實并未真正的起到作用。究竟有哪些方法能夠讓你的肌膚的吸收營養？哪些反而適得其反？按摩：按摩能有助于肌膚的血液循環，加強肌膚的吸收力度。是很好的提升肌膚吸收能力的辦法之一。需要注意的是按摩并不用死命的按到臉色發紅，只要輕推護膚
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美國德雷塞爾大學建筑工程學院的研究者發現，雖然植物有助于美化家庭或辦公空間，但它們幾乎無法改善室內空氣質量，自然通風在清潔空氣方面的效率遠超盆栽植物。研究人員運用一種名為“清潔空氣輸送率”的方法測評后發現，植物在室內消散揮發性有機化合物的速度比標準空氣交換速率慢幾個數量級。這證明，植物對室內空氣質量
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易網在線健康導讀：女生服藥推遲月經應對中高考，月經期間注意事項有哪些？女生推遲月經應對中高考，可能會對身體造成影響。女生服藥推遲月經應對中高考，月經期間注意事項有哪些？下面一起看看吧。女生服藥推遲月經應對中高考王女士的孩子體育考試時正好趕上月經期，雖然以上考試也為女生生理期等情況專門設立了緩考時間，
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易網在線健康導讀：據相關消息，7月26日14時30分，浙江省杭州市中級人民法院對被告人許國利故意殺人刑事附帶民事訴訟一案進行公開宣判，以故意殺人罪判處被告人許國利死刑，剝奪政治權利終身；判決其賠償附帶民事訴訟原告人經濟損失人民幣20萬元。讓我們一起看看詳細內容吧。杭州殺妻碎尸案兇手獲死刑法院經審理查
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春季吃海參好嗎?大家都知道，春天是萬物復蘇的季節，人們的新陳代謝在這樣的季節里會變得非常旺盛，所以說春天也是大家進補的一個好季節，海參是一種營養價值非常高的食物，那么在春季可以吃海參嗎?1、春季吃海參好不好我國傳統醫學認為“春天養陽、秋冬養陰”,春季是陽補的最佳時機。傳統醫學