避免節(jié)后綜合征心理醫(yī)生幫你“滿血復(fù)活”
健康新聞 1995 0
春節(jié)假期即將結(jié)束，對于上班族來講，即將回到工作崗位。再次走進辦公室，有些人往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，感到焦慮、困倦，甚至出現(xiàn)明顯的睡眠障礙或抑郁情緒。其實，這是節(jié)后綜合征。
“節(jié)后綜合征，一般指在一段相對較長的假期之后出現(xiàn)的各種生理或心理的不適表現(xiàn)。”武漢大學(xué)人民醫(yī)院（湖北省人民醫(yī)院）臨床心理科副主任醫(yī)師萬其容介紹，節(jié)后綜合征表現(xiàn)為在假期后感覺疲乏、頭暈、耳鳴、失眠、焦慮、注意力不集中等，嚴重者可出現(xiàn)抑郁。
那么，如何避免節(jié)后綜合征呢？萬其容醫(yī)生建議，假期生活要有規(guī)劃，不要“報復(fù)性”放松，避免“透支性”應(yīng)酬。要張弛有度，保持身心愉悅，睡眠規(guī)律且充足。飲食清淡，均衡膳食，多吃蔬菜水果，忌辛辣油膩。適度運動，可選擇快走、慢跑、做健身操等，讓身體微微出汗。假期的最后兩天，可以有意識地做一些與工作相關(guān)的事，如閱讀、思考，有助于走出休閑、懶散狀態(tài)。
“如果出現(xiàn)節(jié)后綜合征的癥狀，應(yīng)保持平和心態(tài)。”萬其容醫(yī)生表示，節(jié)后綜合征并不是一種需要治療的疾病，而是身體處于一種不適應(yīng)的狀態(tài)，需要做出一些調(diào)整讓身體盡快回歸正常軌道，以免造成持續(xù)影響。她建議，節(jié)后的生活與工作節(jié)奏要循序漸進，讓身心有適應(yīng)過程，盡量避免立即進入任務(wù)重、時間緊的工作狀態(tài)。如果感到心慌、焦慮不安，可以在早上起床和晚上入睡前，在床上閉眼，放松肌肉，做慢而深的呼吸，想象隨著呼吸，緊張不安離開了身體，內(nèi)心變得滿足、寧靜。
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2022年02月05日每日養(yǎng)生小知識健康簡報，星期六！健康是一種生活態(tài)度！
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2022年02月05日健康養(yǎng)生簡報，星期六！在這里，生活原來可以更健康！健康新聞1、防風保暖！立春北京北風勁吹寒意濃陣風可達6級最高溫僅1℃2、家清個護“內(nèi)外兼修”要吸引新時代青年產(chǎn)品要“上鏡”3、北京市衛(wèi)健委：疫情防控形勢向好仍需“繃緊弦”4、國家衛(wèi)健委:2月3日新增新冠肺炎確診病例29例其中本土確診病例12例5、世界癌癥日：乳腺癌預(yù)防知識，你了解多少？6、今日立春中醫(yī)專家教你立春如何養(yǎng)生7、天
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中國天氣網(wǎng)訊 今天(2月4日)是大年初四，也迎來了春天的第一個節(jié)氣——立春。但立春并不代表著春天的開始，今天白天受冷空氣影響，北京北風漸起，陣風可達5、6級，氣溫下降，最高氣溫僅1℃，寒意逼人，公眾出行需注意防風保暖。受弱冷空氣影響，昨天下午，北京北風明顯，12至16時，大部分地區(qū)平均風力達到3至4
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中新網(wǎng)天津2月3日電 (記者 張道正)記者3日深夜從天津市疫情防控指揮部獲悉，第400-411例陽性感染者基本信息公布。目前，這12例陽性感染者已轉(zhuǎn)運至市定點醫(yī)院做進一步診斷治療。流行病學(xué)調(diào)查、涉疫人員排查管控、環(huán)境樣本采集等工作正在緊張進行中。現(xiàn)將有關(guān)調(diào)查情況報告如下：陽性感染者400，男，25歲
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8月24日，北京市第241場新型冠狀病毒肺炎疫情防控工作新聞發(fā)布會召開。北京青年報記者獲悉，截至8月23日24時，朝陽、海淀、昌平、房山四個區(qū)21個封控小區(qū)全部解封。隨著昌平區(qū)龍澤園街道龍躍苑二區(qū)、房山區(qū)閻村鎮(zhèn)樂活家園社區(qū)由中風險地區(qū)降為低風險地區(qū)，目前全市均為低風險地區(qū)。本起京外關(guān)聯(lián)疫情發(fā)生后，北
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佩戴口罩是抵御新型冠狀病毒的基本手段。是不是每個人都需要時時刻刻佩戴口罩，出門是不是必選N95呢？其實不然，在不同的場合，我們可以選擇戴口罩或不戴口罩；在不同的公共場合，我們可以選擇佩戴不同的口罩。如何使用好我們手中數(shù)量有限的口罩，怎樣既能延長它們的使用壽命，又能安全有效地守護我們的健康，中央廣播電
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脫毛儀的正確使用方法 在使用前應(yīng)該清洗脫毛儀，然后再開始使用。首先刮除肉眼可見的毛發(fā)，清除最為基本的表層毛發(fā)，能夠讓脫毛儀的作用能夠最有效的作用于毛發(fā)根部。再就是需要找到一個合適的檔位，垂直于脫毛部位移動。家用的激光脫毛儀是否有用 1、家用的激光產(chǎn)品在美國已經(jīng)通過了技術(shù)部門的檢測或者相關(guān)部門的認證；
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嬌韻詩雙萃精華怎么把內(nèi)管的擠出來雙萃精華是內(nèi)管和外管一起用的，往往外管用完了，內(nèi)管還有，可以撬開按壓管，可以拿出內(nèi)管單獨用的。雙萃精華內(nèi)管擠不出來可以撬開，可以嘗試徒手把按壓的頂拔出來了，然后用小刀把左邊的管子撬出來。嬌韻詩雙萃精華用法1.先進行卸妝，然后用溫和潔面對皮膚進行清潔。2.拍打一些溫和的