什么叫“三減三健”？
健康新聞 1361 0
全民健康生活習慣飲食行動提倡“三減三健”，即：減鹽、減油、減糖、身心健康口腔、健康體重、身心健康骨骼，每一項都跟慢病防治密切相關。
健康體重：科學飲食、適量運動是維持健康體重的重要。1.食材多種多樣，谷物主導；吃動平衡，健康體重；多吃蔬菜水果、奶制品、黃豆；適當吃魚、禽、蛋、豬瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；避免消耗，興新食尚。2.食但是量，定時執行定量分析，細嚼慢咽。3.少靜注意力不集中，貴在堅持。4.日行萬步，適當量力。
身心健康口腔：指優良口腔環境衛生、完善口腔作用及其沒有口腔病癥。1.早中晚刷牙漱口，維持口腔清理。2.飯后漱口或咬合無糖口香糖。3.應用含氟牙膏。4.少吃糖，少喝汽水。5.父母應協助或監管6歲下列兒童刷牙。6.每一年潔牙（潔牙）一次。7.按時口腔查驗。8.抽煙危害牙周身心健康。9.牙齦腫痛出血、牙齦腫脹、食物嵌塞等病癥應立即到醫院門診醫治。
身心健康骨骼：鈣是決策骨骼身心健康重要原素，當身體優質蛋白質“開支”超過“收益”，將引起骨質疏松等骨骼健康問題。1.多吃含有鈣和維生素D的食材，如牛乳、酸牛奶、豆類食品及豆類食品、蝦米皮、海魚、生雞蛋和動物肝臟等。2.清淡的食物，降低食鹽攝入量。3.少喝咖啡、汽水和酒。4.均值每日日曬最少二十分鐘。5.適量運動，保持和提升全身肌肉骨節作用。6.均衡訓練（如金雞獨立、單腳跳等），降低摔倒和骨裂的風險性。 （全員）
上一篇：
進一步推進新冠病毒核酸檢測能力建設工作中
下一篇：
患者足不出門可全線網上就醫
易網健康養生網，致力于都市養生知識的普及，推進養生理念的更新。易網養生網提供專業、完善的養生信息服務，涵蓋中醫養生、食療養生、養生保健、心理養生、養生小常識、女人養生、房事養生、經絡養生，愛眼護眼、養生小知識和順時養生等。作為養生第一門戶，秉承傳播科學養生方法和理念將養生貫穿于日常生活，真正做到讓養生大眾化，全民化，科學化。祝您健康生活每一天！
1556
近日，哈佛大學學者進行的一項研究顯示，牙齦疾病會使食道癌和胃癌發病風險增加50%。這項研究共對20多年間近15萬人進行了分析，在22~28年調查中，199人罹患食道癌，238人罹患胃癌。研究顯示，有牙齦疾病史的人患食道癌或胃癌的風險增加了43%和52%；掉兩顆及以上牙齒的人患食道癌和胃癌的風險提高了
245
日前，北京市財政局發布消息，2020年1月至5月北京市一般公共預算收入完成2349.5億元，同比下降11.2%，降增較上月收窄1.1個百分點。財政支出方面，與疫情防控保障相關及支持企業發展的部分支出領域保持較快增長：衛生健康支出237億元，同比增長9.5%從主要稅種完成情況看，1月至5月個人所得稅完
1970
如果大家仔細觀察就會發現，同樣是減肥，自己減肥的效果一開始是比體重基數大的人要慢一些的。因此有不少人簡單認為，體重越大的人，獲得的減肥效果越好。其實體重基數大的人，一開始減肥的效果確實是會比較明顯，但是當自己減肥一段時間后，如果沒有改變減肥的方法，那么減肥的效果就會出現緩慢的現象。體重越大的人，獲得
614
在懷孕期間保持體重是非常重要的，有些家庭當中如果懷孕了就會吃很多大魚大肉補充身體的營養物質，其實這是不對的，我們正常的飲食增加特定你需要的食物和補充劑即可，那在現實的生活當中，如果不注意的話，孕婦體重增長過多就容易出現妊娠期疾病，今天小編就來跟大家分享一下，懷孕期間如何正確控制體重。具體的解答如下;
1648
（原標題：合理膳食和運動 預防產后體重滯留） 產后體重滯留是指產后某時間點的體重與孕前體重之差。產后體重滯留直接影響婦女的遠期體重，是
1653
兒童的營養補給牛奶是對于我們生活來說非常的重要，很多的家長會讓寶寶在睡前喝牛奶以后再睡覺，但是呢，最好選擇寶寶喝牛奶，以后再刷牙后，正常的入睡才不會造成我們牙齒的一些細菌滋生，特別是牛奶容易適應一些細菌的滋生體，那今天小高就來跟大家分享一下，寶寶睡前喝牛奶不刷牙容易有哪些危害?具體的解答如下;1、容
1811
如果我們平時想減肥，但不使用正確的減肥方法，就會導致體重下降，所以減肥的朋友們，首先要控制自己的飲食問題，避免吃高熱量和油膩的食物，還要避免不吃早餐，加強日常鍛煉時間等。注意勞逸結合可以減肥的比較好的方法，我們可以理解。為什么體重減不下來?體重降不下來的原因：1、過多地攝入那些看似健康食物很多人為了
1721
我們身體的病痛，除了常見的以外，很多的人對于我們牙齒是沒有更好的護理的，如果不經常刷牙，經常吸煙或者茶漬咖啡漬等等粘連在我們的牙齒上的話，很容易讓我們的牙齒變得發黃，發黑，那在日常的生活當中牙齒變黃，到底是什么原因造成的了，今天小編就來跟大家分享一下為什么刷牙牙齒還是會變黃。具體的解答如下;1、牙齒
1907
皺紋是人們蒼老的表現所以對于人們來說大家都在盡力的減少皺紋的出現好讓自己看起來更加的年輕，但是抬頭紋卻不一定是因為年紀的增長而漸漸出現的生活中有很多的年輕人都出現抬頭紋的情況，那么抬頭紋的情況需要怎樣改善呢?皺紋會隨著年齡的增長而出現，在25歲之后細胞的活性就會逐漸降低出現抬頭紋，這個時候一定要重視
673
女性在懷孕期間，由于身體的特殊原因在前后7天都是會出現孕吐的情況，用途對于懷孕女性來說非常的難受，我們可以通過一些喜歡吃的飲食來緩解孕吐，有一些吃酸酸的東西就不會吐了，那我們在日常生活中孕婦孕2應該怎么辦呢?孕婦孕吐應該如何緩解了?這一些問題，今天小編就來跟大家介紹一下，女性在懷孕期間出現孕吐應該如
1036
易網在線健康導讀：5月19日0-24時，31個省（自治區、直轄市）和新疆生產建設兵團報告新增確診病例12例，其中本土病例1例（在遼寧）。31省份新增1例本土確診在遼寧，未來要定期打新冠疫苗嗎？31省份新增1例本土確診在遼寧5月19日0—24時，31個?。ㄗ灾螀^、直轄市）和新疆生產建設兵團
1095
專家特別建議：配鏡前，一般要有四看。最好能及早到專業的醫院做明確的檢查。 一看眼鏡企業是否取得了眼鏡產品生產許可證； 二看眼鏡企業的驗光設備和檢測儀器是否有合格標記； 三看驗光、制作人員是否持證上崗； 四看眼鏡有無合格標記（證）。眼鏡企業的四證，是保證配鏡質量的前提?！ ∽顪蚀_的驗光。
461
近視眼是指眼在不使用調節時，平行光線通過眼的屈光系統屈折后，焦點落在視網膜之前的一種屈光狀態。下面就介紹一下預防近視的食療方？ 預防近視的食療方： 枸杞肉絲配料：枸杞100克豬瘦肉300克青筍（或玉蘭片）10克豬油100克另炒菜佐料適量制作：將豬瘦肉洗凈，切成6厘米左右的細絲，青筍同樣制作，