夏天怎樣飲食最健康?
健康新聞 1204 0
易網(wǎng)在線健康導(dǎo)讀:不健康的飲食和缺乏體育活動(dòng)是全球主要的健康風(fēng)險(xiǎn)。隨著物質(zhì)的提高讓很多人都注意健康的問(wèn)題，究竟怎么才能讓養(yǎng)生和食療結(jié)合一起呢？夏天飲食要注意什么？還請(qǐng)大家伴隨著這些疑問(wèn)在文章中找到答案。
炎炎夏日，酷暑難耐。少不了冷飲和雪糕，不過(guò)隨意飲用冷飲也容易傷身。雪糕每次要吃得適量，不要1次連續(xù)吃雪糕、冰棍超過(guò)2支;喝冷料每次以150毫升左右為宜，瓶裝飲料1次別超過(guò)半瓶。出汗較多時(shí)，不要立即喝冷飲，如果喝入冷飲會(huì)對(duì)口腔黏膜造成刺激，使頭部和面部的肌肉、血管收縮，引發(fā)大腦動(dòng)脈痙攣，最終引發(fā)頭痛，甚至導(dǎo)致余熱蓄積，極易引發(fā)中暑。同樣，在運(yùn)動(dòng)后也是不宜喝冷飲的，建議喝帶有鹽味的飲品。出汗量大時(shí)不要獨(dú)自狂飲白開(kāi)水，防止引起低鈉血癥。
能量（熱量）的攝入和消耗應(yīng)保持平衡。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)編著的《中國(guó)居民膳食指南》指出，規(guī)律進(jìn)餐是實(shí)現(xiàn)合理膳食的前提，應(yīng)合理安排一日三餐、定時(shí)定量、飲食有度。兩餐間隔時(shí)間以4-6小時(shí)為宜，早餐用餐時(shí)間為15-20分鐘，午、晚餐用餐時(shí)間為20-30分鐘。早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%，午餐占30%-40%，晚餐占30%-35%。適量主食：每日5~8兩，米面為主，每日粗雜糧占主食的1/3。烹飪食物則應(yīng)多用蒸煮炒、少用煎炸等方式，以減少油脂的使用和高溫引起的致癌物的產(chǎn)生。
在炎熱的夏天，我們最好多進(jìn)食一些具有酸味和苦味的食物，如苦瓜，檸檬等食物 />
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人流后吃什么對(duì)身體恢復(fù)好
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9月20日0—24時(shí)，31個(gè)?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）和新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)報(bào)告新增確診病例166例。其中境外輸入病例43例（廣東12例，上海8例，福建8例，北京7例，四川3例，重慶2例，黑龍江1例，云南1例，陜西1例），含5例由無(wú)癥狀感染者轉(zhuǎn)為確診病例（廣東3例，四川2例）；本土病例123例（貴州57例，四
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組團(tuán)騎游、水上玩槳板和皮劃艇、公園里玩飛盤(pán)……近來(lái)，多地出現(xiàn)新興運(yùn)動(dòng)熱，進(jìn)一步帶火了城市旅游，也掀起一波消費(fèi)熱潮。都市運(yùn)動(dòng)新選擇9月17日，世界騎行日，北京市民樊健騎車(chē)從西直門(mén)出發(fā)，經(jīng)天安門(mén)廣場(chǎng)一路向東，最終抵達(dá)通州大運(yùn)河森林公園，全程約40公里。沿途休息時(shí)，樊健會(huì)拍照或錄視頻分享至微信朋友圈和短視
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日前，市醫(yī)保局公示了923家新增醫(yī)保定點(diǎn)醫(yī)藥機(jī)構(gòu)名單，其中包括169家醫(yī)療機(jī)構(gòu)和754家零售藥店。據(jù)悉，新增定點(diǎn)醫(yī)藥機(jī)構(gòu)名單公示時(shí)間為9月19日至9月26日。這意味著，北京醫(yī)保參保人員在定點(diǎn)零售藥店購(gòu)藥將更加方便。北京青年報(bào)記者查看公示名單發(fā)現(xiàn)，此次新增的923家醫(yī)保定點(diǎn)，754家零售藥店占據(jù)大頭，
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9月10日，歌手傅松因口腔癌去世，終年36歲。傅松生前曾在社交平臺(tái)上表示自己的口腔癌系檳榔所致，呼吁大家“珍惜生命，遠(yuǎn)離檳榔”。近日，“36歲歌手嚼檳榔6年因口腔癌過(guò)世”的話題一度登上微博熱搜，輿論場(chǎng)中關(guān)于禁售檳榔的呼聲再起。據(jù)浙江義烏市市場(chǎng)監(jiān)督管理局工作人員透露，近期上級(jí)有關(guān)部門(mén)要求，浙江省內(nèi)食品
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紅彤彤的烤饅頭夾龍蝦、焦褐色的炸肥腸、金燦燦的菠蘿飯……看到這些美食圖片，來(lái)自天津市河?xùn)|區(qū)的鄒楷不但沒(méi)有“打卡”的欲望，反而有點(diǎn)反胃，因?yàn)楦唢柡投鹊纳首屖澄锟瓷先ヌ倭?。和鄒楷一樣，對(duì)美食宣傳過(guò)度現(xiàn)象不理解的人不在少數(shù)。近日在多個(gè)美食推薦平臺(tái)上，有不少消費(fèi)者吐槽，其被宣傳圖片或者文案
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近期，2022年養(yǎng)老金計(jì)發(fā)基數(shù)密集發(fā)布，這項(xiàng)數(shù)據(jù)發(fā)布之后，部分人的養(yǎng)老金會(huì)進(jìn)行重算而變多，怎么回事？多地發(fā)布2022年養(yǎng)老金計(jì)發(fā)基數(shù)據(jù)中新財(cái)經(jīng)不完全統(tǒng)計(jì)，近期，北京、天津、山東、廣西、吉林等地發(fā)布了2022年養(yǎng)老金計(jì)發(fā)基數(shù)。其中，北京2022年計(jì)算基數(shù)為11082元/月，天津2022年度基本養(yǎng)老金計(jì)
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截至2021年底，全國(guó)參加基本養(yǎng)老保險(xiǎn)10.3億人，基本醫(yī)療保險(xiǎn)覆蓋13.6億人，參保率穩(wěn)定在95%以上，全民醫(yī)?；緦?shí)現(xiàn)；全國(guó)共有兩證齊全醫(yī)養(yǎng)結(jié)合機(jī)構(gòu)6492個(gè)，機(jī)構(gòu)床位總數(shù)175萬(wàn)張，醫(yī)養(yǎng)簽約近7.9萬(wàn)對(duì)……國(guó)家衛(wèi)生健康委20日舉行的新聞發(fā)布會(huì)顯示，黨的十八大以來(lái)，我國(guó)不斷完善政策制度，狠抓工作
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現(xiàn)代人生活水平高，健康意識(shí)也強(qiáng)，稍微有一點(diǎn)不舒服，就喜歡去醫(yī)院做個(gè)檢查， 然后開(kāi)一些藥。但是，有很多病聽(tīng)起來(lái)很?chē)樔?，其?shí)都是不用治療的，大家不再花冤枉錢(qián)！飯后燒心：吃花
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立秋后秋燥襲來(lái)，不少人感覺(jué)身體干燥。那么怎么對(duì)付秋燥？12樣日常美食煮一煮也能有好的效果。一、水煮香菜做法：把香菜洗凈，切成小段后清水煮沸即可。1洗腎排毒把香菜切
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秋葵，在我國(guó)江西省的萍鄉(xiāng)以及南方地區(qū)有種植，是錦葵科秋葵屬植物，脆嫩多汁，滑潤(rùn)不膩，香味獨(dú)特，被譽(yù)為人類最佳的保健蔬菜之一，主要有利咽、通淋、下乳、調(diào)經(jīng)等功效，主治咽喉腫痛，小便
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平時(shí)要養(yǎng)生、不是老了再養(yǎng)生許多人認(rèn)為養(yǎng)生是老人的事，年輕時(shí)無(wú)須養(yǎng)生。其實(shí)，養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機(jī)器要從新時(shí)保養(yǎng)。一旦零件有損，養(yǎng)生為時(shí)已晚，效果必將大打折扣。沒(méi)病多檢
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血液是滋養(yǎng)身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長(zhǎng)，血液中也會(huì)出現(xiàn)一些“垃圾”，如果它們不能被及時(shí)“清理”，就會(huì)造成血液不清潔，變得黏稠，流通不順暢，從而影響健康。這時(shí)，不妨通過(guò)一些