90后一邊熬夜一邊養(yǎng)生

剛買了一個(gè)粉紅色的足浴盆，又換了一個(gè)設(shè)計(jì)前衛(wèi)的保溫杯，今年剛滿25歲的小雨對(duì)養(yǎng)生頗有研究，在她的辦公桌上還擺著一排保健品：維生素、膠原蛋白、深海魚油……

據(jù)中國青年報(bào)報(bào)道，《2017至2022年中國健康養(yǎng)生行業(yè)報(bào)告》顯示，目前養(yǎng)生人群中，18至35歲占比高達(dá)83.7%。一邊熬夜一邊養(yǎng)生的“朋克養(yǎng)生”法成了不少90后的選擇，“敷著最貴的面膜，熬著最深的夜”是他們的寫照。

90后也開始“保溫杯里泡枸杞”

提起養(yǎng)生，小雨有一堆說不完的話，比如“足浴盆的深度最好要到膝關(guān)節(jié)的位置，因?yàn)樾⊥壬嫌泻芏嘌ㄎ弧薄ⅰ伴蠙煊涂梢钥顾ダ希恐芤獔?jiān)持幾次有氧運(yùn)動(dòng)”……記者看到了她剛買的足浴盆：粉嫩的顏色還印有幾只貓咪。小雨打開網(wǎng)上購物軟件，展示這款足浴盆的購買頁面：月銷售量達(dá)到近600筆，購買后評(píng)價(jià)的用戶中大多數(shù)是年輕人，他們稱贊這款足浴盆的顏值，還特意在曬單圖片中用了美圖效果。

蘇寧易購的數(shù)據(jù)顯示，“保溫杯里泡枸杞”的年輕人越來越多，2018年“雙11”，保溫杯和枸杞的銷量一下子翻了兩倍多，而這里面，90后 “輕養(yǎng)生”群體的貢獻(xiàn)占了近六成。

小雨加入了一個(gè)同屆畢業(yè)的校友微信群，大家經(jīng)常在群里討論什么保健品比較有效。讓這些年輕的“養(yǎng)生愛好者們”著迷的更多是產(chǎn)自海外的保健品。“大家交流得多的，還是護(hù)眼、護(hù)肝類的保健品，還有就是防脫發(fā)一類。大家都知道熬夜傷肝傷眼，還會(huì)掉頭發(fā)，但仍然一邊熬夜，一邊吃保健品。”此外，護(hù)膚品也是熬夜黨們的“神器”。多家品牌推出的各類熬夜面膜、熬夜眼霜深受80后、90后的喜愛。“一邊熬夜，一邊涂眼霜。很困的時(shí)候在咖啡里面泡一顆安眠藥。”這些網(wǎng)絡(luò)流行語也早已成為小雨和朋友們的日常。

工作學(xué)習(xí)壓力大不得不熬夜

對(duì)于在北京某知名互聯(lián)網(wǎng)公司上班的張帆(化名)來說，熬夜是不得已而為之。“公司加班比較多，大多數(shù)時(shí)候，我下班回家都是晚上10點(diǎn)以后了，偶爾還會(huì)到零點(diǎn)以后。有時(shí)候回家后，偶爾還有海外的事情要處理，因?yàn)榇嬖跁r(shí)差，所以弄完睡覺基本上都是凌晨一兩點(diǎn)了。”張帆今年26歲，晚睡幾乎形成了一種惡性循環(huán)。張帆買了茶和保健品，平時(shí)忌吃所有生冷食物。回到家，如果時(shí)間允許，她會(huì)照著網(wǎng)上的健身課程鍛煉十幾分鐘。“稍微養(yǎng)養(yǎng)生會(huì)讓自己的狀態(tài)好一點(diǎn)。”

在某國企工作的90后芊芊也有晚睡的習(xí)慣，“每天晚上晃悠晃悠就到了11點(diǎn)，這時(shí)候開始洗漱，然后躺床上一邊敷面膜，一邊玩手機(jī)，到凌晨一兩點(diǎn)才睡。泡腳泡到半夜這種事，我也干過。形成習(xí)慣了，就挺難改的。”經(jīng)常性晚睡讓芊芊感覺特別疲憊，她給自己買了一大堆維生素片、葉綠素片等各種保健品。“但其實(shí)買了之后都沒有吃，或者吃了一段時(shí)間就忘了，現(xiàn)在很多都已經(jīng)過期了。”芊芊無奈地告訴記者，“那些保健品都放在單位，我還寫了便簽提醒自己吃。”

完全不認(rèn)識(shí)芊芊的另一個(gè)女孩何嘉嘉(化名)也有著相似的養(yǎng)生方式。“熬到零點(diǎn)逼自己敷個(gè)面膜，晚上10點(diǎn)的時(shí)候逼著自己喝紅棗枸杞水。晚睡成了習(xí)慣，難改，但又知道晚睡是罪惡之源，所以就一邊作，一邊養(yǎng)生了。”

專家：

晚睡不得已但請(qǐng)“規(guī)律睡”

中國醫(yī)師協(xié)會(huì)睡眠醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)主任委員葉京英表示，晚睡或者熬夜影響睡眠質(zhì)量，肯定會(huì)對(duì)人體帶來傷害。首先，會(huì)傷害記憶力；其次，經(jīng)常熬夜的人容易患內(nèi)分泌系統(tǒng)的疾病，比如甲狀腺疾病、不孕不育等；此外，如果睡眠質(zhì)量不好，人體的免疫功能也會(huì)受到影響，比較容易被病毒感染、患感冒等。長(zhǎng)期熬夜甚至增加了患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

針對(duì)“敷著最貴的面膜，熬最深的夜”這一現(xiàn)象，葉京英認(rèn)為：“睡眠的這么多功能并不是靠護(hù)膚品、保健品可以修復(fù)的。敷面膜、涂眼霜只能起到改善膚質(zhì)的作用。如果入睡困難，想要吃保健品改善的話，建議吃含褪黑素的產(chǎn)品，但也要掌握好服用的時(shí)間點(diǎn)。其他類型的保健品大多是針對(duì)身體某一項(xiàng)功能去補(bǔ)充某些微量元素或營養(yǎng)物質(zhì)，應(yīng)該說聊勝于無，但幾乎沒有任何一種保健品可以彌補(bǔ)長(zhǎng)期熬夜對(duì)人體造成的所有損傷。”

針對(duì)一些90后因?yàn)楣ぷ鳌W(xué)習(xí)，不得已必須晚睡，葉京英給他們的建議是：盡量保持規(guī)律的睡眠。“如果天天晚睡，規(guī)律睡，那還是比不規(guī)律的失眠要好一些。”

本報(bào)記者 謝宇航