養生網導讀：心理疾病表現形式很多，癥狀也五花八門，讓人覺得心理疾病十分復雜，難以解決，然而這一切來自負面心理暗示，不良心理暗示的積累最終會造成難以扭轉的悲觀情緒。那么，怎樣擺脫負面心理暗示呢？
如何擺脫負面心理暗示
1、學會自我調節
學會自我調節，以適當方式宣泄自己內心的負面情緒，以解除心理壓抑和精神緊張。具體的可以做感興趣的事，如看搞笑的電影、旅游、聊天，聽音樂，釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，最重要的是你要改變你的認知，盡量保持好的心態。
2、學會接納自己和贊揚自己
每天多想想自己的優點，并充分利用自己的優勢來做一些有意義的事情，有助于增強自信。對于自己的缺點，能改則改，實在改不了就接受，一個存在缺點的人也是可以有價值的。
3、少一些抱怨
抱怨其實也是一種消極的暗示，少一些抱怨也會讓你有一個更加輕松的心情。
負面心理暗示的危害
消極的自我暗示可誤導個人的判斷和自信，使人生活在幻覺當中不能自拔，并做出脫離實際的事情來。消極的自我暗示還可使人對外界事物的認知形成某種心理定勢的作用，為人處事偏聽誤信，憑直覺辦事。
如何防止負面心理對身心的危害呢？
堵住源頭，對自身以及他人都要有一個比較切合實際的認識，盡量避免沒有根據的橫向對比。擺脫無根據的比較也就自然而然地消除了因為比較帶來的不平衡。當然，適當的縱向比較還是有一定積極意義的。
結語：以上是怎樣擺脫負面心理暗示的一些方法。如果真正想要成為一個身心健康的人，僅僅注重日常情緒的管理還是不夠的。可以進行適當的運動，運動不僅能強身健體，增強免疫力，它還能夠有效緩解壓力，調節心理狀態，改善一個人的精神面貌，提升個人自信心。
