易網(wǎng)線上身心健康前言：黃河馬拉松11月跑，各類準(zhǔn)備工作正緊鑼密鼓地進(jìn)行中。接下去一起來(lái)看一下黃河馬拉松11月跑的主要內(nèi)容。

黃河馬拉松11月跑

9月2日中午，新聞?dòng)浾邚脑跐?jì)南市舉辦的2018菏澤（東明）黃河綠色生態(tài)馬拉松賽記者招待會(huì)上獲知，菏澤市第一屆全程馬拉松將于11月4日舉行，各類準(zhǔn)備工作正緊鑼密鼓地進(jìn)行中。比賽將向全球展現(xiàn)東明幽美的地理環(huán)境、非凡的發(fā)展趨勢(shì)自然環(huán)境，以帶動(dòng)旅游業(yè)發(fā)展、推動(dòng)全民健身的激情，以體育產(chǎn)業(yè)做為新動(dòng)能推動(dòng)縣域經(jīng)濟(jì)發(fā)展趨勢(shì)到新境界。

比賽由中國(guó)田徑協(xié)會(huì)、菏澤市市人民政府舉辦，定為11月4日9：00--15：00舉辦，深秋季節(jié)，氣候條件較為適合舉行馬拉松比賽。此次賽事分成全程馬拉松（42.195km）、半程馬拉松（21.0975km）、迷你型馬拉松（3.5km）。比賽經(jīng)營(yíng)規(guī)模共10000人，在其中全程馬拉松2000人，半程馬拉松3000人，迷你型馬拉松5000人。起始點(diǎn)部位在東明黃河國(guó)家生態(tài)公園，全馬終點(diǎn)站在大堤路鐵路橋北，半馬終點(diǎn)站在東明縣長(zhǎng)興集鄉(xiāng)，迷你型終點(diǎn)站在東明黃河國(guó)家生態(tài)公園內(nèi)。

市體育局副局長(zhǎng)房惠敏在詳細(xì)介紹比賽特性時(shí)表明，跑道全線為“綠道”，建在黃河大堤上，在中國(guó)是獨(dú)一無(wú)二的。此次馬拉松跑道順著黃河大堤一路北上，參賽者伴著滾滾黃河暢快狂奔，在天然氧吧大口呼吸，沿路自然景觀一覽無(wú)遺。

為反映全民健身重在參與的特性，此次比賽不邀約海外選手報(bào)名參加，只限中國(guó)籍選手報(bào)名參加（含港澳臺(tái)地區(qū)），致力于激勵(lì)中國(guó)出色馬拉松參賽選手參加。

賽事獎(jiǎng)勵(lì)金范圍廣，獎(jiǎng)勵(lì)金總金額達(dá)到47萬(wàn)余元。榮譽(yù)獎(jiǎng)設(shè)立全程馬拉松、半程馬拉松獎(jiǎng)，還加設(shè)中國(guó)出色考試成績(jī)特別獎(jiǎng)和菏澤籍參賽選手特別獎(jiǎng)。做到要求的出色考試成績(jī)，除成績(jī)獎(jiǎng)勵(lì)金外，還重獎(jiǎng)兩萬(wàn)元。

“為使比賽安全性順利地開(kāi)展，大家制訂了詳細(xì)的工作方案，保證 選手安全性賽事，感受黃河綠色生態(tài)之美和菏澤老百姓的激情。本地老百姓也可以親臨現(xiàn)場(chǎng)，為選手給油助威并賞析到中國(guó)高質(zhì)量的賽事。”市人民政府副秘書長(zhǎng)趙漢松在記者招待會(huì)上說(shuō)。

馬拉松是田徑運(yùn)動(dòng)中距離長(zhǎng)、耗費(fèi)大、負(fù)擔(dān)重的一個(gè)新項(xiàng)目。有些人，賽事前后左右稱體重，將會(huì)相距五六斤，乃至10斤之上。因而，對(duì)人的身心健康素養(yǎng)規(guī)定很高。那麼哪些人不適合跑馬拉松呢？

哪些人不適合跑馬拉松

1、心血管有病癥的人

從心臟疾病而言，患風(fēng)濕性心肌梗塞、先天心肌梗塞的人不宜長(zhǎng)跑。除此之外，近期內(nèi)犯過(guò)心肌梗塞的人、有比較嚴(yán)重冠脈病（心絞痛）的人，或者在做輕度主題活動(dòng)時(shí)覺(jué)得胸口痛，健身運(yùn)動(dòng)中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不宜長(zhǎng)跑。

最不盡人意的是，有的心臟疾病平常沒(méi)有什么病癥，連患者自身都不清楚自身心血管有隱疾，這種人跑長(zhǎng)跑最風(fēng)險(xiǎn)。

因此 很多醫(yī)師提議，人的一生最好是在成年人以前去醫(yī)院檢查一下心血管。

2、發(fā)燒感冒患者

像病毒性感冒，會(huì)引起心衰和心肌炎。非常是暴發(fā)型病毒性心肌炎會(huì)出現(xiàn)突然死亡的將會(huì)。因此 發(fā)燒感冒假如長(zhǎng)達(dá)兩個(gè)星期沒(méi)有好，還伴隨干咳、胸悶氣短、發(fā)慌、憋氣，就需要引起重視，立即就醫(yī)防止引起心肌梗塞。

3、有血壓高、糖尿病患者或心律不齊的人

慢跑后，腎上腺激素升高，心率和心跳升高，非常容易造成心率飆漲和心率失常，引起風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病患者能夠 跑長(zhǎng)跑，但要謹(jǐn)慎。假如猛烈運(yùn)動(dòng)后糖原貯備不夠，就非常容易造成血糖低造成風(fēng)險(xiǎn)。此外，糖尿病患者也會(huì)造成小毛細(xì)血管微血管的變病，在慢跑中產(chǎn)生毛細(xì)血管層面的風(fēng)險(xiǎn)性。

4、過(guò)于肥胖的人

肥胖者通常有新陳代謝阻礙，當(dāng)長(zhǎng)跑健身運(yùn)動(dòng)耗費(fèi)過(guò)大時(shí)，就非常容易造成風(fēng)險(xiǎn)。

5、平常沒(méi)有健身運(yùn)動(dòng)基本的人

欠缺訓(xùn)煉或人體狀況不佳時(shí)長(zhǎng)跑，非常容易頭昏且人體壓力不上這么大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。提議報(bào)名參加馬拉松賽或長(zhǎng)跑的人，一定要有長(zhǎng)期性鍛練的基本，賽前最好是開(kāi)展全方位的檢查身體，人體合格者再參加比賽。

6、幼童和年齡過(guò)大的人

壓力量太重、耗費(fèi)過(guò)大、延遲時(shí)間太長(zhǎng)的健身運(yùn)動(dòng)，對(duì)幼童的成長(zhǎng)發(fā)育不好，還會(huì)繼續(xù)毀壞她們成長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律性。年齡過(guò)大的老年人，由于內(nèi)臟器官和機(jī)構(gòu)脆化，生理作用弱，也不宜大抗壓強(qiáng)度的馬拉松或長(zhǎng)跑。