主講人：廣東中醫醫院風濕免疫科專家教授 黃閏月
類風濕關節炎是一種漫性全身性疾病，盡管治療方法許多 ，但仍歸屬于難治性病癥。許多患者過度依靠某類藥品或某類治療方法，經常歇息過多，忽略了關節功能鍛煉，反倒加劇了關節肌肉僵硬和畸型，缺失了日常生活自立或勞動者工作能力。
為了更好地保持和改進關節作用，類風濕患者應在醫師具體指導下開展必需的關節功能鍛煉。但并并不是一切狀況都能開展功能鍛煉，應依據本身病況挑選適合的體育運動，留意由淺入深，以本身承受狀況為標準。
急性炎癥期：以用藥治療為主導。這時累及關節宜歇息，防止主題活動，但需維持各關節的功能位置，嚴禁長期性過多曲屈，以降低痛疼、防止畸型。
亞急性癥狀：關節外展和內收。亞急性癥狀患者痛疼緩解，先要開展處于被動推拿、處于被動健身運動，例如每一個關節做外展、內收、伸屈、內旋、外旋姿勢，每一次反復主題活動10~15次，每天2~3次。
減輕期：較大 水平主題活動。減輕期，病癥獲得操縱、無顯著病癥，患者每一次主題活動關節應盡可能做到最大限度。假如肌無力癥狀無顯著緩解，更應注重積極健身運動為主導，進一步刺激性全身肌肉，但運動強度要適合。功能鍛煉時防止關節始終保持一個姿勢及過多精力耗費。
在這里，為大伙兒強烈推薦七個目的性鍛煉動作：
1.部分推拿。功能鍛煉前，對身體變病位置及周邊皮下組織開展部分推拿，時間為1~2分鐘。
2.肩關節功能鍛煉。往前屈伸兩手，維持5~10秒；往上抬起，雙臂與路面呈豎直情況，維持5~10秒；兩手當然豎直，促使肩膀與雙臂在同一平行線，維持5~10秒；往前并攏兩手，修復兩手往前平伸情況，所述姿勢反復10次，每日2次。
3.肘關節作用訓煉。往前挺直雙臂，手心往上，更替曲屈雙肘關節，主題活動范疇達較大 作用活動度，開展3~5分鐘，每天2 次。
4.腕關節運動訓練。按順時針方向、反方向遲緩轉動腕關節各5圈，每一次3~5分鐘，每日2次。
5.手指頭關節訓煉。依據遠端指間關節-近端指間關節-掌指關節次序，在關節活動度范疇開展曲屈訓煉。
6.頸關節。不斷用勁做頭頸的前屈、后伸主題活動，往左邊、往右邊屈頭頸及上下轉動健身運動，每日早、中、晚各1次，每一次5~30次。
7.累及關節訓煉。取平躺位，根據處于被動或積極伸屈累及關節開展抗阻訓練，每一次3~5分鐘，每日2次。患者也可坐于床緣，兩腿當然松馳，雙足懸在空中做“鐘擺”健身運動，每一次3~5分鐘，每日2次。
除藥品、普外醫治和心理狀態康復訓練外，功能鍛煉是儲存和修復關節作用的關鍵方式。切勿由于鍛練時的輕微不適感或痛疼而舍棄。中國銀行外匯牌價查詢
