高血壓病是最普遍的慢性疾病之一，也是引起各種各樣心腦血管病最關鍵的風險源。那麼，日常生活什么緣故會給你的血壓偷偷上升？高血壓患者可以吃什么新鮮水果？什么蔬菜水果有利于降血壓？

八種緣故，高血壓找上門來

英國《預防》雜志網站小結了日常生活很有可能讓高血壓找上門來的八個緣故。

1.太依靠便捷的生產加工食品類。調研發覺，歐洲國家均值每一個人從生產加工食品類中攝取的鹽占總攝取量的80%。伴隨著生活的節奏加速，大家吃的生產加工食品類也愈來愈多。泡面、火腿腸、吐司面包、早飯麥片、薯片、比薩、水果罐頭、意面醬等全是含鹽大戶，鹽攝取過多立即危害血壓，增加心血管壓力。因此，別以便圖方便而常吃生產加工食品類。一般來說，身心健康者每日食鹽攝入量不超過6克，糖尿病患者非高血壓患者每日攝取量應在5克下列，高血壓患者和糖尿病腎病病人不超過3克，假如病況加劇，則操縱更嚴，每日鹽攝入量不可超出1克。

2.每日過多飲酒。針對有飲酒習慣性的人而言，適當飲酒（女士每日一杯，男士每日兩杯）通常不容易導致問題。研究表明，適當飲酒乃至有利于防止心肌梗塞。但經常嗜酒會造成 血壓長期性上升，還會繼續增加主動脈粥樣硬化的風險性，促進心臟病發作和腦中風。

3.欠缺鍛練。很多科學研究確認，欠缺鍛練、長坐沒動與多種多樣慢性疾病，如高血壓、心腦血管疾病、糖尿病患者等的產生息息相關。并且，會加快心肌梗塞，驅使心血管和毛細血管更為勤奮地工作中。

4.長期性承受力。現如今，繁雜的工作中、排滿的時刻表、填滿挑戰的人際交往，讓大家長期性處在工作壓力之中。人感受代謝生長激素，造成血管收縮，導致排血時摩擦阻力增加，令血壓升高，隨著身體將造成一系列轉變。

5.感到孤獨或與社會發展阻隔。如果你感到孤獨或被孤立時，很有可能不一定會覺得工作壓力，但當這種覺得不斷存有時，便會引起風險的應激反應生長激素釋放出來，進而造成 血壓升高。

6.睡眠質量呼吸暫停。假如你的愛人常常埋怨你打呼嚕，可要引起重視了。一般而言，休息不好會根據增加應激反應生長激素的釋放出來量，或增加你對油炸食品的期盼，造成 休重增加，從而升高血壓。與睡眠質量相關的高血壓，最關鍵的緣故是阻塞性睡眠質量呼吸暫停（OSA）。這類病會造成 睡眠質量終斷和身體氧氣含量降低，人體對于此事作出的反映便是血壓升高。

7.有別的身心健康安全隱患或服食了一些藥品。一些病癥會與高血壓狼狽為奸，例如甲狀腺疾病、腎毛細血管病癥和皮質醇增加癥等，他們都是進一步升高血壓。除此之外，一些普遍藥品也會升高血壓，如抗抑郁藥、減充血劑、口服避孕藥、非甾體抗炎藥和潑尼松。

8.有大家族病歷。遺傳基因在高血壓的病發全過程中起著一定功效，這就是為何看起來身心健康的年青人仍會被確診為高血壓。并且，有高血壓大家族病歷的人通常有著相互的生活環境和習慣性，這會增加高危人群的生病風險性。

飲食搭配調整，有利于操縱血壓

北京朝陽醫院綜合性科副主任醫師牛紅育：針對高血壓患者而言，根據飲食搭配調整，有利于病人操縱血壓。

高血壓患者可以吃些什么水果?

iPhone中帶有豐富多彩的鉀鹽，能與身體的鈉鹽融合，使之清除身體之外。此外iPhone還具備避免血夜中碳水化合物的增加，降低血夜中的糖份等功效。

獼猴桃汁醫治高血壓、心絞痛、心律不齊，防止缺血性心腦血管病，腦動脈硬化。

西瓜汁含有VA、B、C和蛋白、果糖、葡萄糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、蘋果酸、西紅柿黑色素、磷酸及鈣、鐵、膳食纖維等，對高血壓有非常好功效。

木瓜含十七種之上碳水化合物及多種多樣微量元素，能清理血管垃圾。

柿子中含維他命較一般新鮮水果高，針對心肌梗塞、心梗、腦中風都大有益處。其帶有一種酚類化合物，有防止心肌梗塞，減少心腦血管疾病發病率。

什么蔬菜水果具備降血壓作用？

韭菜：韭菜富蛋白、糖分、鈣、磷、鉀及維他命C。而且它具備活血化淤，行氣降逆，溫腎補腎壯陽，祛毒，活血等作用，對降血壓也是有一定的作用。

萵筍：萵筍能夠清熱解毒除煩，平肝，利濕退腫，散血活血。主治高血壓，頭疼，頭昏。

木耳：木耳能夠用以氣血虛血虧，四肢搐搦，肺虛咳嗽，咯血，嘔血，衄血，崩漏，高血壓病。

白菜：白菜葉帶有較多的維他命C，常吃對防止主動脈粥樣硬化或一些心血管疾病有很大的益處。

番茄：針對高血壓并伴隨眼底出血的患者，每日早上吃新鮮番茄1-兩個，也可以接到降血壓、活血之效。

茄子：藍紫色茄子中帶有豐富多彩的維生素P和皂甙等化學物質。常吃茄子，可使血夜中碳水化合物水準不至于提高，進而具有降血壓的實際效果。

竹筍：竹筍具備低熱量、少糖、高甲基纖維素的特性，是高血壓患者的適合食材。

絲瓜：絲瓜所含甲基纖維素對降膽固醇有一定功效。

冬瓜：冬瓜中含鈉量較低，因而是腎臟病、浮腫病、高血壓患者的理想化蔬菜水果。

海帶絲：海帶絲中的褐藻氨酸具備降血壓功效，木薯淀粉為多糖類化學物質，有降低血脂的功效。

北京朝陽醫院綜合性科副主任醫師牛紅育特別提示，高血壓病是一種對身體健康傷害巨大的慢性疾病綜合癥，它的醫治操縱亦需長期性綜合性堅持不懈與觀查調節。飲食搭配調整只占其醫治方式的一小部分，不可以取代用藥治療及復查檢測，防止出現病發癥及關鍵靶器官危害。

（材料來源于：北京朝陽醫院微信公眾平臺、生命時報）